痛风的"祸根"找到了，4种食物少往嘴里塞，小心尿酸升高，具体指什么？

尿酸代谢存在循环关系，和胆固醇有类似的地方。尿酸少部分是外在因素，大部分都是内在因素（排泄障碍）。尿酸高或者痛风的人，最好到医院确诊一下，弄清自己痛风的原因，针对性治疗，避免多

古时痛风，被称为“王者之疾”！

一般高发于皇宫贵胄，并且“重男轻女”。

数据显示，男女发病比例约20:1，以中年男性居多。

痛风的发生，是因为尿酸超标，形成尿酸结晶盐，沉积在关节处所致。

一般人体内血尿酸字超过420μmol / L，就是高尿酸了，一旦超过520μmol / L，没有症状也要进行治疗。

痛风，痛风，来去如风，痛不欲生！

痛风发作，就连被子的重量，都变得难以承受。

很多人，认为痛风是“突然”来袭，使人猝不及防。

事实上，痛风的发生，也并非悄无声息的，还是有一些蛛丝马迹可寻的。

一旦身体出现下面3个异常，警惕尿酸已超标，痛风要来了

1，关节肿胀

体内尿酸高，累积到一定程度，易沉积在关节、软骨等位置。

此时，容易导致关节剧痛、肿大，并且发病急。

尤其是夜间，如果突然关节剧痛，被疼醒，那么，要警惕是尿酸超标了。

2，排尿异常

睡觉之前，尿液颜色浓如茶色，甚至出现泡沫样。

此时，要警惕是尿酸超标了。

尿酸盐的结晶堆积，会影响到尿液的颜色以及形态。

此时，说明肾脏已经出现问题，一定要及时的观察。

3，出现肾绞痛

尿酸排泄，需要通过肾脏，一旦，尿酸超标，加重肾脏负担，损害肾脏健康。

此时，容易出现肾绞痛、血尿等，此时，要警惕尿酸高了，最好去查查。

查出尿酸高，这3件事，必须“戒”掉，防痛风、尿毒症

第一件：憋尿

尿酸高，一定不要憋尿，不论什么原因，切记。

憋尿，会导致尿酸堆积在体内，来不及代谢，容易形成结晶石，损害肾脏健康，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。

第二件：喝酒

尿酸高，不仅不能喝啤酒，任何酒类都不宜再喝。

酒精，是尿酸的催化剂，会导致体内尿酸水平升高，还会阻碍尿酸排泄。

外国研究称，经常喝酒的女性，比那些每周只喝两次酒的女性，要高出三倍患痛风的风险。

对于男性而言，经常喝酒，比不喝酒的人，要高出两倍患痛风的风险。

切记，不可贪杯。

第三件：久坐

有研究显示，每天久坐时间超过8小时者，痛风发作概率会大大提高。

长期久坐，对身体危害很大，会导致身体水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。

因此，控制尿酸，还要注减少久坐，适当增加一些有氧运动。

痛风的\"祸根\"：4种食物少往嘴里塞，小心尿酸升高

1：少吃贝壳类海鲜

很多人，都知道，预防痛风，要少吃海鲜。

其实，海鲜中嘌呤含量，有多又少，其中，贝壳类海鲜，大多嘌呤较高。

所以，一旦查出尿酸高，贝壳类海鲜，就一定要少吃了，最好不吃，切莫贪嘴。

2：少吃牛羊肉

秋冬时节，牛羊肉，是进补的首选肉类。

但是，牛羊肉不仅是高嘌呤，还比较难消化，热量高。

因此，尿酸高，要注意尽量少吃。

最多每个月吃1-2两次，并且，主要食物，要以水果蔬菜为主。

3：少吃动物内脏

动物的内脏，如动物肝、肾等，都属于高嘌呤食物，多吃会引起尿酸升高。

按照100g来计算的话，鸭肝中含嘌呤301.5毫克，鸡肝含嘌呤293.5毫克，猪小肠含嘌呤262.2毫克。

因此，高尿酸者，这类食物一定要少吃，甚至是忌口。

4：少用耗油、鸡精

调味品中，鸡精、耗油等属于高嘌呤食物。

这类食物摄入过多，会升高尿酸，增加痛风风险。

因此，这类调味品，要注意少吃为好。

降尿酸，防痛风，多喝三水

1、白开水

尿酸高，要注意多喝水，白开水，是最佳选择。

每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去。

出汗多，应适当增量饮水量，要注意小口慢慢喝，主动饮水。

2、植物茶水

用利尿的小植物，泡水代茶饮，可更好的促进尿酸排泄。

金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。

将其叶子洗净，烘干成金兰菊叶茶，泡水喝，可降低尿酸，减少痛风发作次数。

中医认为，金兰菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。

现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。

此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。

3、冬瓜汤水

冬瓜，有非常好的利尿作用。

多吃点冬瓜，可帮助体内蓄积的尿酸，随尿液的排出。

冬瓜带皮，煮汤喝，消肿利尿，效果更佳，是不错的选择。

预防痛风，做好四件事

1：管住嘴

少吃高嘌呤、高果糖的食物，从源头上，限制高嘌呤食物的摄入。

像动物内脏、鱼子、海鲜、浓肉汤、啤酒等，超高嘌呤食物要少吃。

畜肉（猪、牛、羊等）、禽肉（鸡、鸭、鹅等）、鱼肉等高嘌呤食物可以适当吃一些。但在急性发作期，也要适当的忌口。

2：控体重

研究显示，肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。

因此，尿酸高的人，要注意控制体重，保持正常体重，不要过于肥胖。

但要注意的是，不能节食减肥，或者是不吃主食，以免使体内产生过多的酮酸，同时，增加尿液酸度，影响尿酸的排出，反而不利于控制尿酸。

所以，管住嘴，控体重，是要适当锻炼，而不是节食减肥。

3：不熬夜

高尿酸、痛风的人，一定要注意控制好睡眠，不要熬夜。

一旦熬夜，容易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。

此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。

4：多监控

尿酸高的人，一定要监控自己的尿酸水平。

多数尿酸高时，没有明显的不适，除非严重超高时，才会出现痛风、关节等。

因此，日常对于尿酸的监测很重要。

一旦尿酸值超过520μmol / L，不论有无症状，都要进行降尿酸的治疗。

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