夏季痛风的人，最害怕的6种“食物”是什么？

据国家卫生组织统计的数据显示，我国高尿酸人数已经达到1.7亿人次，其中患有痛风的人有8000万。而且随着现在人饮食习惯、生活习惯的影响，这些疾病的发病率还在高速增长中。据估

据国家卫生组织统计的数据显示，我国高尿酸人数已经达到1.7亿人次，其中患有痛风的人有8000万。而且随着现在人饮食习惯、生活习惯的影响，这些疾病的发病率还在高速增长中。据估计，预计2025年，我国的痛风患者就要高达1亿人次了。

而痛风的产生和人体内嘌呤代谢不稳定，以及尿酸排泄下降所造成的高尿酸有着息息相关的联系，是一种代谢类的病症。减少外源性尿酸的形成和促进体内尿酸排出是防治痛风关键。而夏季可谓是痛风的“高危期”，保持良好的饮食和生活习惯非常重要！

夏季痛风的人，最害怕的6种“食物”是什么？

第1：酒类，尤其是啤酒

酒精进入体内，会代谢分解为乳酸，而乳酸可以竞争性的抑制尿酸在肾脏的排泄，从而导致尿酸从尿液中排出减少，血尿酸水平升高。

酒精还可导致尿酸生成增多，主要是通过增加三磷酸腺苷的降解，导致尿酸生成增多。

而啤酒中含有嘌呤含量更高，更应禁酒。

第2：海鲜类

夏季是人们吃海鲜的胜季，但对痛风者来说，管不住嘴，禁不住诱惑，非要吃海鲜，恐怕很容易使身体内嘌呤水平升高，从而诱发痛风发作。

海鲜类食物多属于高嘌呤食物，如生蚝、鱿鱼、海参、墨鱼、沙丁鱼、螃蟹等。

第3：饮料类

到了夏季，人们口渴，很少会去喝白开水，大多数都喜欢喝些饮料，尤其是瓶装饮料，携带方便。

但瓶装饮料多是含较多的糖类，会影响血糖水平，同时对尿酸水平的控制也有影响。

尤其是果糖，当血液中果糖含量上升时，会使血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。

其中，饮料中多数添加了“果葡糖浆”，这才是“祸根”。

第4：辛辣刺激食物

辛辣刺激性食物可以兴奋植物神经，诱发痛风，所以痛风患者要避免吃麻辣火锅，串串等饭菜以及辣椒、花椒、芥末、生姜等刺激性调味料和含有兴奋咖啡碱和少量嘌呤的刺激性饮料。

第5：浓汤

浓汤里脂肪和嘌呤的含量高，容易使尿酸升高。痛风患者喜欢吃火锅，建议火锅少吃海鲜和内脏等肉类，选择清淡蘸料，先刷蔬菜后刷肉，最后的火锅汤含有大量的嘌呤，要避免饮用。

第6：各种甜点等

痛风患者不宜吃酸性食物，酸性食物促进尿酸盐的分泌，加重痛风症状。味道酸的就是酸性食物吗？非也，食物进入体内生成的代谢产物为酸性，则该食物为酸性食物，常见的酸性食物有蛋黄、甜点、奶酪等。

另外，夏季痛风患者还害怕3个习惯，要注意避免！

1、过度贪凉

夏季很多人喜欢待在空调房内，但是猛吹空调也可能会诱发痛风。因为受寒有可能使人体的神经调节紊乱、体表及内脏血管收缩，包括肾血管收缩，从而引起尿酸排泄减少。另外在低温状态下，尿酸的溶解度下降，也容易诱发痛风。因此医生建议，夏季切勿过度贪凉。

2、作息不规律

经常感觉疲劳和作息不规律者发生痛风的危险性更高，可能因为疲劳和作息不规律是两个相关联的因素，作息不规律可以导致疲劳进一步加重，从而导致机体能量消耗殆尽、代谢产物堆积和机体内环境变化等现象，同时也会导致体内尿酸的代谢受到影响，进而增加患痛风的危险。

3、运动过度

痛风患者剧烈运动，让自己出太多汗，否则也会使尿酸水平升高。

最好做些运动强度低、有节奏、不中断和持续时间长的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、游泳等。切记，不要在炎热时段进行户外运动，运动过程中应及时补充水分。

尿酸高，日常调理谨记4步走，尿酸平稳并发症不来扰！

1. 积极降尿酸

降尿酸一方面可以遵医嘱使用促进尿酸排泄，阻止尿酸生成等药物，此外生活中还可以注意多吃一些促排的食物，促进尿酸的排泄。如每天保证足够的饮水，就是不错的选择，饮水不仅能降低尿酸浓度，而且还可以促进尿酸代谢。建议每天不少于2升。

2. 碱化尿液

尿酸的代谢途径之一就是随着尿液排出体外，通常情况下，尿酸高患者尿液ph值较低，尿酸溶解度差。所以，碱化尿液可以使尿酸盐溶解，随尿液排出，避免沉积在体内，也可以防止痛风石，肾结石，肾脏损伤等形成。碱化尿液可以选择药物，但是传统药物代谢本身也要经过肾脏，易造成肾脏的二次受损，因此可以选择多吃碱性蔬菜。

如新疆产的蔬菜柯坪芜菁。不仅富含有机活性碱，能快速的碱化尿液，代谢掉多余尿酸，改善痛风，其中还含有十九种氨基酸、蛋白质、粗纤维等物质，可以同时对肾脏进行全面的营养调节，修复受损的肾脏细胞。

但平时柯坪芜菁不太常见，将其搭配其他碱性食材制作成芜菁杂粮粉，每天每天早上坚持喝一杯，对于降尿酸，保护肾脏有不错的效果。

3. 适当的运动

运动对促进尿酸排泄有益，这也是毋庸置疑的。运动能减轻体重，使身体保持健康状态，尿酸水平也随之下降。但是尿酸高患者在运动时，仍需注意运动形式、强度、时间等问题。运动应选择有氧运动，如快步走、慢跑、太极、游泳、跳舞等。

4.定期检查

血脂、血糖水平，这两者与尿酸常存在互相促进的关系;另外，还要注意肝肾功能指标(肝酶、肌酐等)。除了病情本身对肝肾功能有影响，多数降尿酸药物也会给肝肾带来负担。因此建议高尿酸患者定期复查肾功能血液指标，每半年到一年最好进行双肾B超检查，了解是否有结石及结石变化。