深蹲和靠墙静蹲可以同时练吗？

可以，深蹲和靠墙静蹲一动一静，相互结合互补互成，会让下肢肌群更加强壮机动。
深蹲作为训练之王，是锻炼下肢肌群最经典的动作。在训练深蹲，要把徒手深蹲放在第一位。维持好的动作，

深蹲和靠墙静蹲，一个是动态动作，一个是静态动作。

在我们的健身里面这两个动作，如果放在一起做，其实是一个高级的训练组合。

就像我们在做很多动作之前，先做拉伸或做一个等长收缩一样，做完之后，再去练这个目标肌肉。那么效果会更加的好。当然也会更加的累。

如果你这样把两个动作放在一起做，我还是比较佩服你的，因为深蹲本来就是一个比较累的动作了，在里面再加入靠墙静蹲，那么，这个深蹲和它组合在一起，我们可以叫做超级组的训练，也可以叫做预先疲劳组这是韦德训练法里面的高级训练组合。

如果你对臀腿的要求比较高，可以这样去组合在一起训练，当然训练计划一定要量力而行，要不然呢，第2天会非常非常的疲劳，但是，对增加臀腿部的肌肉力量以及耐力是非常非常好的。