练瑜伽伤身体吗？
客观的讲，瑜伽虽然是一项十分安全的运动，但是练习不当，是会受到伤害的！
瑜伽涉及到的知识很多，包括呼吸、经络、骨骼、肌肉等等。经络是经脉和络脉的总称。是身体运行气血、联络
运动过程中受伤是在所难免的，瑜伽虽然是一个比较温和的运动方式，但是也会有受伤的情况出现。我们都知道练习武术时下盘要稳，这是最基本的要求，瑜伽也不例外，首先要求的就是动作要正，这样才能避免造成意外伤害。
做好这一点之后，我们就可以尝试更多的瑜伽动作，然后才能取得更好的健身效果，去追求完美的自己。
练习瑜伽能够塑造身体曲线，提升我们的生活品质，这点是毋庸置疑的。骆驼体式就是一个很容易受伤的后弯体式，一不小心就可以让腰椎受伤。那么怎样才能避免瑜伽伤害呢？首先就必须保证我们的动作要标准，做到这点之后才去追求完美。骆驼式可以拉伸脊柱，打开肩关节和髋关节，然后提升个人的气质，同时能帮助我们塑身，让身材保持完美哦。下面就进入波姐讲课时间，我们一起来看看骆驼体式是怎么做出来的吧！
骆驼体式详解：
1.跪在垫子上，双腿略微分开，脚背贴地，脚心朝上，大腿及上身直立，双手置于身体两侧，调整呼吸。
2.呼气，双手慢慢上举，置于头顶，然后吸气，收缩腹部和臀部肌肉，双手慢慢向后，胸部上挺。
3.头自然下垂，双眼平视前方，双手伸直，手掌放呀脚后跟上，调整呼吸。一组一般20~50秒，做4~6组，每组之间注意放松身体。
做完骆驼式，是不是感觉腰部的关节有点酸痛感？这是正常的现象。那接下来波姐就介绍一个放松身体的体式——半莲花式，帮助大家缓解一下关节疼痛，避免在接下来的瑜伽练习中受伤。我们坐在垫子上，左腿弯曲靠近大腿，右腿弯曲使右脚放在左大腿的膝盖处，双手放在膝盖那儿。生活中的事儿总是太多，我们缺少时间冥想，使自己的内心平静。半莲花可以让我们放松身体，放空内心，处于一种物我相忘的境界，缓解压力和生活琐事带来的疲劳感，追求精神境界的完美。
半莲花式让我们放松了整个身体。我们练习瑜伽还不是为了追求一个完美身材？想要美化身体线条，提升个人魅力，那么单手鸽王式我们肯定不能错过。这个体式后弯程度没有骆驼式大，所以练习时，只要动作标准就可以避免瑜伽伤害。我们先坐在垫子上，右腿弯曲，大小腿贴合，左腿向后伸直，小腿直立，双手上举至耳旁然后上臂弯曲，身体后仰握住脚尖。
练习瑜伽，既然不能做到一点都不受伤，那么我们就尽量避免瑜伽伤害。对于瑜伽动作要严格要求自己，向标准动作靠近，然后再追求完美动作，这样也能让我们取得更好的塑身效果，提升气质，追求美好生活。
