“瑜伽伤”的说法是否科学？

练瑜伽，这些伤胸体式不能做，再练下去胸都没了
我们大家都知道，练习瑜伽有很多的好处，可以帮助我们塑身型，修身养性。但是，瑜伽也不能盲目的练习。瑜伽里的体式多种多样，有些可以增

练瑜伽，这些伤胸体式不能做，再练下去胸都没了

我们大家都知道，练习瑜伽有很多的好处，可以帮助我们塑身型，修身养性。但是，瑜伽也不能盲目的练习。瑜伽里的体式多种多样，有些可以增强我们的腰部力量有些可以让我们的腿部曲线更加流畅。但是瑜伽里有几个动作可能会对胸部有稍稍的伤害，比如抱臂、趴等。当然了其实对胸部伤害最大的其实是我们贴身穿的文胸，材质如果不好，会对胸部造成很大的伤害哦！

体式1：v字式

1、双腿向前伸直并拢，坐在瑜伽垫上，腰部、背部、颈部和头部保持向上延伸挺直状态，手臂放在身体两侧。

2、臀部支点上半身向前倾，手臂伸直握住双脚大脚趾，上半身、腰部和髋部用力带动双腿向上，身体坐起双腿与上半身呈小角度。

3、头部向上微微扬起，下巴朝前扬起，维持重心的稳定。

4、保持此姿势几个呼吸的时间。自然平稳呼吸。

体式2：手支撑直角式

1、身体放平俯卧趴在瑜伽垫上，脚掌贴紧墙壁，下巴贴紧地面，弯曲手臂将手掌放在胸部两侧。

2、双臂保持伸直状态撑起上半身使得躯干与地面平行，双腿在墙壁上向上移，手臂向墙壁方向移动，双腿并拢与地面平行，双脚踩在墙壁上，此时躯干与身体呈垂直状态。

3、头部与颈部保持挺直，臀部向前推，自然平稳呼吸。保持此姿势几分钟的时间。

体式3：轮式

1、身体保持挺直站立感觉整个身体向上延伸，做山式站立，双脚分开约为半肩宽，手臂自然垂放在身体两侧。

2、手臂过头顶向上伸直，手臂贴紧耳朵，指尖朝向上方，手臂向后弯曲，上半身随着手臂向后倾。

3、上半身后弯直至双手手掌贴紧地面，指尖朝向脚后跟方向，双腿也随着弯曲，使身体形成一个拱形。

4、保持此姿势几个呼吸的时间，维持重心的稳定。

今天的瑜伽体式，能帮助我们扩展肩膀和胸部，能帮助我们锻炼胸部，虽然有几个体式难度大，大家在练习瑜伽的时候要逐渐增强身体的力量才能更好的练习。好了，赶快跟小伽一起打卡练习瑜伽吧！

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