瑜伽对我们的身体有什么影响？

瑜伽对你有益的8个理由
1. 降低压力，改善情绪
一些瑜伽方法使用特定的冥想技巧，这些技巧将注意力集中在你的呼吸上，以平息不断的“心灵喋喋不休”，缓解压力并让你感到放松。在瑜

瑜伽对你有益的8个理由

1. 降低压力，改善情绪

一些瑜伽方法使用特定的冥想技巧，这些技巧将注意力集中在你的呼吸上，以平息不断的“心灵喋喋不休”，缓解压力并让你感到放松。在瑜伽和冥想静修中练习这些呼吸技巧也可以提高大脑的氧气水平，让您感觉更快乐，更满足于日常生活。

2. 增强信心

除了令人振奋的精神价值观，冥想行为实际上可以增强你的信心。这个过程通过释放心灵的紧张来起作用，这样你就可以对自己的身体感到自信。没有任何形式的焦虑，你就能与自己建立内在的联系。因此，这反映在您对他人的看法上，并有助于通过提高同情心和意识来改善您的人际关系。

3. 降低受伤风险

跑步等运动通常是一系列快速，有力的运动，这意味着努力是最大的，并且有更高的受伤风险和增加的肌肉紧张。通常，剧烈运动也会导致对立肌肉群的不平衡，而瑜伽则专注于平衡这种活动。在瑜伽和健身假期中团结您的身心，这将使更激烈的锻炼与低冲击瑜伽结合起来。

4. 帮助你减肥

超重是一种迹象，表明你的日常生活不平衡，体重增加的一个主要因素是过度紧张。练习瑜伽使您能够为身体和心灵带来深度放松感，帮助您减轻压力，让您自然减肥。

5. 增加灵活性

人们经常说他们没有足够的灵活性来做瑜伽。事实上，瑜伽体式通过安全地伸展肌肉并帮助您进一步练习，肌肉的紧密程度无关紧要。此外，瑜伽还可以拉伸身体中的其他软组织，如韧带和肌腱，增加关节的活动范围，让您更自由地四处移动。

6. 改善肌肉张力和力量

许多瑜伽体式对你的上半身力量有深远的影响，例如向下和向上的狗，而木板聚焦在你的核心。同样，站立姿势可以强化你的大腿肌肉和腰部。基本上任何姿势都会加强身体区域，如果以正确的方式练习，而不会对特定的肌肉群施加太大的压力。

7. 有益于呼吸和降低血压

如果你一直练习瑜伽，你的肺活量会因深呼吸过程而增加。这将对您可能参与的更激烈的运动产生积极影响，增加您的耐力和耐力。此外，冥想和平静的瑜伽体式会降低您的心率，从而降低血压，并与改善免疫系统和降低胆固醇有关。

8. 改善你的姿势

通过练习瑜伽，您可以保持更健康的体重，变得更加灵活，并改善您的肌肉张力和力量。你会发现你的姿势会因此而大大改善。你的腹肌和背部肌肉现在可以完全支撑你的体重，你可以坐下来站立，防止轻微的伤害，疼痛和疼痛。

瑜伽的美妙之处在于它可以在任何地方，您自己或与其他瑜伽爱好者一起练习。如果你有灵感去练瑜伽，没有比在从泰国到圣露西亚的目的地享受瑜伽假期更好的地方去尝试。在这里，我们分享我们的十大瑜伽静修场所，您可以享受豪华健康的假期，同时享受瑜伽带来的非凡健康和健身益处。