晚上不吃东西真的有利于养生吗？

《黄帝内经》中有‘’午后不食‘’的养生观点，古人所说的午后是指下午13点至15点这一时段，从经络角度来说，这一时段是小肠吸收营养阶段，假如此时食物入胃，就会让气血来消磨食物，没

《黄帝内经》中有‘’午后不食‘’的养生观点，古人所说的午后是指下午13点至15点这一时段，从经络角度来说，这一时段是小肠吸收营养阶段，假如此时食物入胃，就会让气血来消磨食物，没有顺应天地自然之道，并不是不吃晚饭。

古代到了晚上没有什么娱乐活动，天一黑就睡觉了，要是5.6点钟吃晚饭，7.8点钟就睡觉，难免会积食。现代人就不大适用，甚至一些大城市人群经常会加班到深夜的加班族；也有很多喜欢华灯初上欣赏夜色霓虹的熬夜族；青少年身体处于发育阶段，需要营养加上功课繁忙，需要消耗脑力的学生族；比如一些患消耗性疾病的疾病族，如果晚餐不吃东西不能补充身体营养需要，严重不利于疾病恢复。等等。晚餐建议还是要吃的，但晚饭可以少吃6.7分饱，或者可以选择吃清淡些。

有研究显示晚餐不吃对身体是有害处的比如①伤胃 饥饿感会使胃不断分泌胃酸，长期如此会引发胃部疾病。②会降低大脑功能，影响工作和学习效率。经常不吃饭会降低大脑功能比如记忆力减退、注意力不集中、智力下降等使身体得不到及时的能量供给，特别是加班族、学生严重影响学习和工作效率。③会增加患胆结石的几率。长期处于空腹状态胆囊不易收缩，导致胆固醇浓度升高易发胆结石等病。④会导致失眠 饥饿感会使大脑兴奋性增强出现失眠。身体得不到充分的休息，会影响第二天的状态。

早餐 建议7点左右即在起床后20至30分钟吃早餐最合适，上班族可能会更早一些，因为这时人的食欲最旺盛。条件允许早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，如果早餐过早那么早餐的质量和数量应该相应增加或者将午餐时间相应提前。 午餐时间 12点左右为宜。午餐应该为自己营造一个轻松的进餐环境。这样不但有益身心健康舒缓上午紧张的精神还有助于消化，对身体是很有好处的。 晚餐 一般宜在晚6点左右最好。这样在4小时以后，即使加班到很晚也可以满足身体营养供应，较为适宜。老年人建议晚餐时间可以稍微提前，或者进餐的质量和数量适当减少，饭后适当运动散步增加胃肠蠕动帮助消化。

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