情绪低落,烦躁,迷茫,绝望…等等都是影响身心的负面情绪,这个负面情绪会让你的脑袋处于紧绷状态,心情会非常低落不安,那该怎么缓解呢?来听听我给你的建议:
1.多走出去散步,发泄下自己
您好,有幸回答您的问题。虽然不知道你正在经历着什么,但每当我们有不好的情绪出现的时候,总会想着做点什么,往往很努力,却往往会和我们的初衷背道而驰,过度干预也许反而会加重,让自己更加的难过。
无论是理性的人还是感性的人,我们情绪脑的处理总是要比理性思维来的快一些,这也是人类倾向于先处理坏消息的原因,所以,面对,情绪而不是事件本身,或许暂时的什么都不做,反而会留给我们一些原始的本能,一种智慧的暂停和接受有的时候可能会好于拼命的压制和控制。
情绪并不可怕,可怕的是无法控制,真正厉害的人也不是没有情绪,而是,不会被情绪控制住心智,相信您缺的并不是大道理,明白消极种种不好的情绪带来的坏处,并且有自信可以爱护好自己,有几个小方法,可以试一下。
什么事都有一个过程,我们不妨顺应变化,首先要确定自己是想解决情绪问题的,我们是无法叫醒想要装睡的人哦,然后我认为有些情绪要接纳,而不是一味的压抑,觉得悲伤,不妨尽情悲伤一下,但是要有限度,给自己一个时限去悲伤,一个小时,一天,三天,看你自己,悲伤的尽头就是接纳哦,充分的悲伤过后,也许会接纳巨大的失落,并有新的开始。
然后我们当然是要面对情绪背后的问题,解决问题,同时解决情绪的办法有很多,可以给自己一些积极的心里暗示,比如这个事我这么办还是挺好的,或者转移一下注意力,散步、打球、看电影、读书、或者适当的宣泄一下情绪,找个开心点的朋友谈心,聊天,都是不错的选择。
养生最好的方式就是管理情绪哦,不被情绪所左右,才能拥有大格局,生而为人,遇到很多烂事太正常了,优秀的人应该明白顺应时势,该到了低估的时候就好好接受并且强大自己,等到可以飞龙在天的时候才有资本。要懂得把精力放在更重要的事情上,这个世界美好的事情还是太多,人生如此短暂,都来不及看遍美好,哪有时间纠结浪费自己的心力呢,希望能给您带来一些些的帮助。