核桃油、亚麻籽油、橄榄油适合小宝宝吃吗？

T：核桃油、亚麻籽油、橄榄油适合小宝宝吃吗？
小宝宝自6个月后就该添加辅食了，初添加辅食时，无需特意添加油，每次只需几滴就好，据《中国居民膳食指南》吃油标准，2岁以下每日5-10g，2-

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宝宝需要吃油吗？

答案是需要的。《中国居民膳食指南》建议：如婴儿辅食以谷物类、蔬菜、水果等植物性食物为主，每日需额外添加约5-10g油脂。推荐以富含α-亚麻酸的植物油为主。

食物中很多营养成分是脂溶性的，比如维生素d，维生素k，加油类可以让这些营养成分更好地被吸收。

那种油更适合宝宝?

适合宝宝吃的油是富含亚油酸或者α-亚麻酸的也就是ARA和DHA。常吃这样的油才能使宝宝更聪明。而亚麻籽油里面含有丰富的α-亚麻酸，核桃油里面有丰富的亚油酸。所以给宝宝吃油的话建议亚麻籽油和核桃油交替着吃。

为什么不推荐橄榄油？

橄榄油的主要成分是单不饱和脂肪酸是我们身体必需的，可是促进宝宝大脑和视神经发育的必须脂肪酸却没有，所以橄榄油是适合血脂高的人使用，因为单不饱和脂肪酸可以降低血脂。

油类该怎么吃？

亚麻籽油和核桃油的烟点较低适合凉拌不适合炒菜。

所以宝宝的油类选择：炒菜可以用花生油、玉米油、大豆油等，凉拌或者加入做好的辅食里面的话可以选择亚麻籽油和和核桃油。两种不同的油搭配吃。

每天吃多少？

所以对于开始添加辅食的宝宝来说就可以添加植物油了，最适合宝宝吃的是亚麻籽油和核桃油，8个月以下的宝宝每次加几滴就够了。

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