如何减屁股上的肉？

每天十分钟六个动作，拥有别人羡慕的臀部.
01.自重深蹲
双腿分开与肩同宽，下蹲过程中保持膝盖沿脚尖方向，蹲至大腿平行于地面，小腿平行于躯干，臀部发力，恢复到站立姿势.每组10次，4组

除了整体的减脂之外，想特别针对臀部来减肥，其实也是有一些很好的方法的。

1.骑动感单车

动感单车对臀腿的减脂效果是比较明显的，尤其是站姿骑行最佳。

2.爬楼梯

爬楼梯可以让臀部的肌肉收紧，平时工作学习的时候能多多走走楼梯也是很好的瘦臀方法。

3.进行针对臀腿的瑜伽或者力量训练。一些力量动作，比较臀桥、深蹲等等，可以充分的刺激臀部肌肉，更好的塑造体形。

4.选择正确的食物。吃一些高纤维，少油少盐的食物，可以减少水分和脂肪在下半身的堆积，所以饮食上也是要多注意的。

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