臀部两侧外扩，显得大腿根很粗，臀部无形，做深蹲或者蚌式开合有用嘛？

深蹲粗了大腿屁股却没翘相信这是很多人的困惑，为什么呢？这和现代人久坐少动有很大关系，久坐少动导致我们大部分人的髂腰肌和股直肌过紧，在深蹲的过程中髂腰肌和腿部肌群很容易被

深蹲粗了大腿屁股却没翘相信这是很多人的困惑，为什么呢？这和现代人久坐少动有很大关系，久坐少动导致我们大部分人的髂腰肌和股直肌过紧，在深蹲的过程中髂腰肌和腿部肌群很容易被激活臀部肌群却参与过少，所以蹲完腿很酸，臀部却完全没感觉。那么要怎么做才能让臀部肌群很好的参与呢？深蹲前的热身很重要，首先要对髂腰肌进行拉伸，其次是对臀大肌进行激活，这样在深蹲的过程中就能很好的刺激到臀部啦。听说这样坚持练下去屁股可以翘上天哦！ 扫描二维码，回复“美臀”查看“26种深蹲的姿势”