人到中年，多吃一些换血食物，越吃血管越年轻！这些食物指的是什么？
血管，被称为“生命的蜡烛”，更有“人与动脉同寿”之说。
健康的血管，连接身体各处，内壁光滑，血流通畅，给人体输送营养。
然而，随着年龄的增长，再加上一些不良习惯，血管会“老化变硬”
1、不失眠头痛
当自身的脑部血管、颈部血管堵塞时，就会引起持续性头痛，造成失眠，难以入睡的症状。
这种头痛可以用“头疼欲裂”来形容，尤其是晚上八点，更是血压高峰期，这种头痛更为明显。
但若你没有持续性头痛、头晕、思维混乱等情况，说明脑部血管供血、供氧还算不错。
2、手脚冰凉
健康的血液流通身体，而腿脚作为身体的末端，是最后接受血液的滋养。
当自身出现下肢动脉硬化时，一般会导致腿部血管变窄、供血不足，睡觉时会出现腿麻、发凉等感觉。这些症状很容易被忽视。
3、单侧流口水
流口水是生活中很正常的现象，但是，如果你一直单侧流口水，除了要警惕口腔疾病以外，就要警惕是中风的信号了。。
此时一定要观察，是不是一直单侧流口水，照镜子看自己是否有口角歪斜、眼睛闭合不严等症状，以此来确定是否是血管堵塞脑部造成的。
4、胸闷气短
血管堵塞，可发生在心脏和肺部，当心脏血管发生堵塞时会引起胸闷、胸痛，尤其是有冠心病、高血压的人格外注意。
另外，当肺部血管堵塞时，还会影响供氧，导致身体出现呼吸急促、气喘的表现，是“肺栓塞”的信号。
三件事会让你的血管越来越堵，占上一哥，也要小心了！
1、大量吸烟
生活中，抽烟的人，越来越多，然而，吸烟不仅伤肺，更损害血管健康。
吸烟伤血管，十年难修复。
吸烟，不仅会干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮，甚至还会导致血管钙化。
所以，保护血管，一定要少抽烟，能戒掉最好。
2、久坐不动
现代人的工作模式基本都是长期久坐，即使回到家也是“懒”在床上。
但是，久坐会减缓血液循环，导致体液汇集在腿部，导致脚踝浮肿、血管静脉曲张以及深静脉血栓形成。
3、饮食油腻
日常饮食过于油腻，便会摄入过多的脂肪在体内，甘油三酯容易堆积在血管壁上，导致脂质斑块形成，最终使血管变硬变脆。
一旦血管中脂肪堆积过多，还会导致血液粘稠，加重血管堵塞，进而形成血栓！
人到中年，这6种食物越吃血管越年轻！
1、花生
花生衣是养血止血、滋养脾气的良药。
现代医学也发现，花生衣可以增加血小板的含量，加强血管的收缩机能，对于贫血、虚弱人群有很好的滋养作用。
花生中还含有大量的不饱和脂肪酸，能减少脂肪的堆积，延缓衰老，还能提高身体免疫力。
2、植物油
植物油代替动物油，减少血液中脂肪的堆积，并且有助于清血管，降血脂。
黄苏籽油、棕亚麻子油等植物油都是不错的选择。
研究证实，一些植物油含有大量的α-亚麻酸，α-亚麻酸能清除血液垃圾，降低胆固醇以及低密度胆固醇，
它在体内代谢成“DHA”和“EPA”（EPA被誉为“血管清道夫”）。
也就是说，α-亚麻酸能清除血液垃圾，降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量，增加高密度胆固醇的量。
还可以增加血管通透性，清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
日常补充α-亚麻酸，可选择植物油来补充，其中，黄苏籽油中含α-亚麻酸含量达左右，是α-亚麻酸重要来源之一。
3、西红柿
西红柿是一种营养价值很高的水果，不仅可以预防心脑血管疾病，还可以防癌抗癌，对男性前列腺也很有益处。
西红柿中含有维生素P这种物质，有助于提高身体的抗氧化的能力，从而保护血管弹性，对于预防血栓的形成有一定效果，且在预防高血压和动脉粥样硬化上面具有一定的缓解作用。
4、黑豆
胆固醇是很多血管疾病的祸首，而黑豆不含胆固醇，只含一种植物固醇，具有抑制人体吸收胆固醇，具有降低血液中胆固醇含量的作用。
此外，黑豆可以帮助血液循环，它所含有的花青素是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且容易被人体吸收。
5、洋葱
洋葱是所知唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成的作用。
洋葱中还含量丰富的槲皮素，它能抑制血小板凝聚，对抗血栓形成。它还能阻止自由基对动脉血管的损害，使动脉血管内壁光滑，富有弹性。
6、坚果
坚果种仁类食物作为零食或配餐，每天吃上一小把，有意想不到的软化血管、降低血脂的作用。此类食物富含植物油脂及蛋白质，植物油脂以不饱和脂肪酸为主，对清除胆固醇有利，所以，有助于软化血管，预防心血管疾病。
比如像花生、核桃、腰果等，但是由于热量过高，不易多吃。
常动一处，通血管，防血栓
那就是——脚踝。
通过踝关节的运动，可促进血液循环，减少血栓的形成。
首先，跖屈，勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
其次，背伸，绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
最后，环绕，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。
