节食30天，真的可以瘦吗？

我们随着生活水平的提高，普遍担心的不是营养不良了，而是营养过剩问题，要知道现在中国体重超重甚至肥胖的人群正逐年在增高，不怕夸张的说，路上走的人中平均有5个人中就有1个人存在

节食30天，百分之一百可以瘦，不瘦我直播倒立喝水！！但是！！！非常！非常！非常的不健康，当然，轻度节食还是可以的，但是你这个饮食表有点过了！！

因为我自己亲身经历过，我从小就是个胖子，没变过，因为一些事让我下定决心减肥。

前后用了差不多5个月！前面不懂，瞎减，什么都尝试过！后面得亏认识个健身大佬给我纠正过来了，在此像大佬致谢！

前面一个月，我跟楼主你一样，节食，节食到什么程度呢？就是，早上少吃，中午米饭一碗+一点点菜，晚上不吃，只喝水，那时候朋友聚餐，我在旁边喝水！晚上饿的都想哭，就到了这种程度！！

结果是什么？瘦是当然瘦了，我那一个月差不多缩了一大圈，体重掉秤掉的飞起，每天数字都在变，看着是挺爽，然后我那个脸色呀，蜡黄蜡黄的，同事都以为我出事了，营养非常的不良，走路嘛，感觉自己都在飘，凌波微步知道伐，差不多可以升仙了！

那段时间，脾气暴躁，稍微有点不顺就会很烦，然后工作么也没有什么心思做，天天感觉很累，四肢无力，最重要一点，就是坐时间久了，猛的起身，眼睛发黑。。

而且，后面想要恢复饮食的时候感觉胃有点受不了，也不想吃饭，花了老久才回复过来，现在想想我那时候也是不要命了！！

所以，我很负责的告诉你，节食百分之一百可以瘦，但是按照你那个饮食表，也是非常非常非常的不健康的瘦，而且后期反弹相当严重

这里我给再看的各位想瘦的同学们一点小小的建议，减肥之路漫漫兮，非一日之功，一步一步慢慢来，轻微的节食可以，但是营养一定要均衡，碳水，脂肪，高蛋白，维生素等都是要有的，因为只是人体所需的营养，尤其是女生，养分需要的更多点。

另外减肥就是什么，就是你的摄入热量小于你的输出热量，造成热量缺口，这样就会慢慢的瘦下来。所以，每天你可以碳水少吃点，脂肪少吃点，高蛋白多一点，然后辅与运动，这样才是健康减肥。

送您一句话，要懂得爱自己，健康生活，健康减肥，科学减肥，才是您所需要的。

我是胖瘦兄弟，想了解更多减肥内容可以关注我，有发视频哦！~么么哒