节食减肥的危害有哪些？

节食是很多懒人惯用的减肥方法，可惜很少有人光靠节食就拥有了不反弹的好身材，因为人不能一辈子都去和自己的本能做斗争，那样活得多纠结和痛苦啊，其实，关于节食一些常见的危害大家

减肥的原则是：控制热量摄入为主，坚持运动为辅。也就是常说的“七分饮食，三分运动”。所以合理的节食是减肥这件事中很重要的一环。

但很多人也常常会被“七分饮食，三分运动”这句话误导，以为：“只是节食就能有七分效果，那不做运动也行啦，最多少吃点，就能把运动那三分的效果补回来啦。”

很自然的，这种错误的减肥方法就诞生了。实际上，运动与控制饮食这是相辅相成的，缺一不可。之所以有三分七分这种说法，是为了突出控制饮食的重要性而已。

其实没有运动辅助，只控制饮食，也是可以减肥的。但是这是只在不饿肚子，保持营养充足的前提下，减少热量的摄入。减肥速度可以说是非常慢非常慢的。不急着减肥，而且也不是特别胖的朋友，可以这样节食减肥。其实就是彻底改变饮食习惯。

网络上很多人都在说不对的节食减肥，其实是指过度节食减肥法。在网上经常会看到有女孩炫耀说中午只吃水果、一天只吃一餐、或者一日三餐都是沙拉。

这样的过度节食，我承认的确是有减重的效果，而且见效速度还不慢，坚持一个月瘦十几斤也是有可能的。但它的坏处，你承受不起：

①营养不良

吃的少了，当然就会营养不良。现代人以瘦为美，但是这种营养不良的瘦并不美。肤色暗黄，眼睛凸起，颧骨凸起，形似骷髅。真心瘦的不好看。男生们都会偷偷的将太瘦的女生叫做纸片人，太瘦会失去女人魅力，这不就与减肥的目的事与愿违了吗。

②免疫力下降

身体没了力气，免疫系统当然也是没力气了。别以为现在医学发达，生个病没什么。免疫力太低的话，分分钟被普通的感冒病毒一套带走也不是不可能的事。这是与生命安全息息相关的事。

③厌食症

女生们都很容易有侥幸心理，心想：“我瘦到差不多，就不节食不行吗”。

嘿，还真的有可能不行。我们身体有一个适应功能，在适应了你的节食习惯之后，就会有一定的厌食症发作的可能。到那时候，在好吃的肉在你嘴里你只会觉得恶心，体重无法控制的不断下跌，到时候别说“纸片人”“骷髅人”了，甚至有生命危险。

人生四大乐趣：“吃喝玩乐”。没了吃喝，活着的乐趣就已经少了一半啦，所以别过度节食。想减肥，可以少吃点，慢慢减。也可以去运动，瘦的更好看更健康更快。

愿你的人生永远美丽。