节食减肥能保持住身材吗？

节食减肥虽能在短时间内达到目标身材，但想保持就不可能！因为长期节食不仅心理很难承受，身体也会出现健康隐患，例如肠胃病、厌食症等不良结果。
所以对于减脂减肥达到目标身材的

节食减肥虽能在短时间内达到目标身材，但想保持就不可能！因为长期节食不仅心理很难承受，身体也会出现健康隐患，例如肠胃病、厌食症等不良结果。

所以对于减脂减肥达到目标身材的方法上，还是建议适当的饮食控制（非盲目节食）与运动健身相结合，这样练出的身材才更有型而且更容易保持。

节食减肥是绝不可取的，但是减脂必须要控制饮食。这十分的关键，但有讲究。控制饮食不是不吃饭、不是少吃肉。而是要减少热量摄入，调整营养素的比例。

经过几代科学家的研究:减少脂肪的摄入并不会对减脂产生好的结果，而减少碳水化合物则更有利于减脂。但是，人到底该怎样吃？这一直都有争论。保证几大营养素的优质摄入是健康的基础，适当的调整会对身材的改变产生结果。

所以对于控制饮食来说，我建议减少高热量的食物或烹饪方法。适当的控制一下主食等碳水化合物。保证饮食的清淡，全面健康。

另外，对于身材的养成和保持关键在于运动健身。除了心肺有氧训练提高身体机能燃脂训练之外，进行肌肉力量训练会对身体形体的改善十分有帮助。

对大多数人来说，每周两到三次的跑步，坚持40分钟以上燃脂效率更高；同时配合俯卧撑、平板支撑、深蹲等自重训练，就足够啦。

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