一个很懒的人，不想运动减肥，单纯节食减肥有效吗？

你好，很高兴回答你这个问题。
不想运动减肥，那也不能饿着。
饿着减肥会瘦吗？答案是会的，毕竟你能量摄入被切断了，你的身体就会消耗你体内的糖原、蛋白质和少量脂肪去供能，你的体重

你好，很高兴回答你这个问题。

不想运动减肥，那也不能饿着。

饿着减肥会瘦吗？答案是会的，毕竟你能量摄入被切断了，你的身体就会消耗你体内的糖原、蛋白质和少量脂肪去供能，你的体重肯定是会下降的。

但是，这样并不利于你的健康。首先，当我们不摄入食物的时候，我们的胃肯定会受不了，久而久之会引起胃病。而且，当我们的能量来源被切断以后，我们的身体会将我们的体内的脂肪给储存起来，因为脂肪最主要的功能还是维持我们的体温和我们的激素稳定，所以并不会消耗掉太多的脂肪。这时候我们体内的糖原和蛋白质就会作为供能的“主力军”去供能，而糖原在我们体内的储备量是有限的，所以我们体内的蛋白质就会被消耗，而蛋白质就是我们的肌肉，所以会造成肌肉的流失。

最简单的饮食减肥法

（一）维持现有的热量摄入不变也能瘦

最简单的方法，就是每天摄入的总量不变，而将我们日常的一日三餐分为一日五餐，或者是七餐，这样做的原理就是减少热量的集中摄入，热量摄入不那么集中了，自然囤积的也少了，所以能够瘦。

（二）制造热量的缺口，少吃多餐。

制造热量的缺口，顾名思义：就是每日的热量摄入要低于自己每日的热量消耗，持续一段时间，这样就能瘦。但是，每减掉1磅的体重需要多消耗3500KCAL的热量。

第二，少吃多餐，原理同第一点。目的也是为了减少热量的囤积，第二点优于第一点的优势就是：有了热量缺口，我们会瘦的更快。

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