怎样练成快速投篮且要投得准？

此题两个重点，一是快，二是准，我想联盟现役里只有库里、汤普森、科沃尔以及退役了的射手雷阿伦具备这样快又准的能力了。那么想要拥有如同这几位的投篮能力，不是那么容易，现在来仔

出手要快又要保证投篮命中率

首先，标准的投篮姿势很重要，经常打球的兄弟在球场上通过某人的三五次投篮就能判断此人投篮水平。判断的依据有三点.我这里从容易学习掌握的先说。

1.正确的后旋。球出手后球体应该是逆时针旋转的，而且旋转的越快说明你食指和中指在投篮时拨球很充分。（无名指拨球作用较小，主要是配合大拇指和小拇指持球）光靠手指拨球还是无法投出正确的后旋球，还需要运用手腕的力量，而不是用手臂把球推出，不然就是扔铅球了。所以，同时结合手腕（抖腕，压腕）以及手指(拨球)就可以投出正确的后旋球，具体我介绍一个非常简单的练习动作。直立或平躺拿球向上投篮，投完接住再向上投，注意手腕（抖腕和压腕）和手指（拨球）的技术动作。篮球的路线要垂直。

2.球的弧线问题。有了正确的后旋，球的弧线基本上有了保证（大大优于推铅球似的投篮，弧线基本是直线）球的弧线很重要，因为弧度高了，篮球进入篮筐的角度就大，容易空心，如果弧线小，则容易打铁。球的弧线除了跟后旋有关系，跟出手的高度和角度关系也很大。手臂长的兄弟投篮比较有天赋，最好的例子就是杜兰特了。虽然有人说手臂长不利于投篮的稳定性，而且抬手距离长，时间上会费时。我想说的是我们起跳时就要同时抬手，做出投篮动作，手臂长投篮的姿势更漂亮，更标准，最主要的是出手点高。不容易受到防守人的干扰导致动作变形，那么普通人怎么在投篮中养成较高的出手点投篮姿势呢？首先持球投篮时养成篮球整体高于头顶，上臂和小臂成90度角，其次要想有高的出手点，就必须增强腿部力量，拥有好的弹跳（蛙跳，绑沙包训练等等，注意保护好膝盖）下面推荐推荐两个练习动作，助你投出完美弧度。第一种：老板后越板投篮。具体要求球必须越过篮板上沿。第二种：坐地投篮法。具体要求，油漆区内，合理冲撞区弧顶处，保持躯干正直，不要后仰。

3.整体投篮需要保持身体躯干整体是笔直的，特别是躯干和臀部要在一条直线上，这样可以让我们的投篮非常漂亮。

这点其实是非常重要的，需要有很好的核心力量，特别是腰腹力量。所以，兄弟们，努力把腰练好才是王道！

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