跳绳减肥详细计划有什么推荐，50分钟起底的那种。大家帮帮忙？

我和孩子因为疫情一直在家里没有什么活动，几个星期后明显感觉又胖又慵懒，所以决定要开始运动了，但是当时的情况没有什么适合的户外活动，考虑只有跳绳是最好的运动，所以就制定了跳

很高兴回答这个问题，首先我们要知道减肥是没有捷径的，只有通过控制饮食和有效运动才能达到目标！因为最近我也在进行减肥计划。经过10天的有效控制饮食和系统运动已经成功减掉6斤，这期间跳绳是重点运动！因为我之前没怎么跳绳，所以打破了身体平衡，更容易减重！下面是我的运动计划，大家可以参考。

1，先进行跑步热身10分钟，感觉心率上来了，就是身体微微出汗！

2，开始1分钟跳绳，尽量跳120个以上！

3，休息30秒

4，30和开合跳，30个高抬腿，10个波比跳，

5，原地踏步30秒

这是一个循环，共做10个循环！

运动完成后要进行适当的拉伸，会感觉身体很舒服，精神状态很好！

希望我的回答能帮助到你！