都说跳绳能减肥，我跳了三个月，没减下来，是不是跳绳没用啊？

每天600个不多，也就5分钟左右能完成。脂肪燃烧基本在运动30钟后开始，前面只不过在消耗你体内的水分、糖分。一公斤左右的脂肪需要燃烧7700大卡，你的体重我不建议你刚开始就用跳

每天600个不多，也就5分钟左右能完成。脂肪燃烧基本在运动30钟后开始，前面只不过在消耗你体内的水分、糖分。一公斤左右的脂肪需要燃烧7700大卡，你的体重我不建议你刚开始就用跳绳来减肥。你可以在跑步机上每天快走2小时，然后逐渐增减团操（可以跳跳尊巴……）有条件的话买个记录运动消耗的智能手表，每天保持消耗500大卡左右就行了，一个月以后你的体重和体型都会有变化的。减肥是个持久战，不用急，每天保持运动就行。（手机上下载一个app,每天记录每餐摄入的卡路里，只要运动消耗大于食物摄入就会瘦）