可有戒烟妙招，一天一包，伤身又伤钱？

第一：想戒烟，首先要有动力。戒烟的好处：
延长寿命
改善健康状况（吸烟会增加患肺癌，喉癌，肺气肿，心脏病，高血压，溃疡，牙龈疾病和其他疾病的风险。）
感觉更健康（吸烟会引起咳嗽，运动能力差

第一：想戒烟，首先要有动力。戒烟的好处：

延长寿命

改善健康状况（吸烟会增加患肺癌，喉癌，肺气肿，心脏病，高血压，溃疡，牙龈疾病和其他疾病的风险。）

感觉更健康（吸烟会引起咳嗽，运动能力差和喉咙痛。）

看起来更好（吸烟会导致面部皱纹，牙齿弄脏和皮肤暗沉。）

改善您的味觉和嗅觉

存钱

其次，请记住，烟草成瘾既是精神上的，也是身体上的。对于大多数人而言，最好的戒烟方法是将药物，改变个人习惯的方法和情感支持相结合。没有一种方法是适合所有人的，所以要审视自己情况，制定好一个可以适合自己的、能够执行的戒烟计划。

在您选择戒烟的那一天，从早上开始不抽烟，先完成小目标。

告诉自己，你是一个戒烟的好人。想抽烟时想想自己吸烟对自己及家人的危害。

当您有抽烟的欲望时，请深呼吸。按住10秒钟，然后慢慢释放。

保持嘴巴及双手忙。咀嚼点口香糖之类自己喜欢的东西，并且让双手忙起来。

改变与吸烟有关的活动。散步或读书，而不是抽烟。

请勿携带打火机，火柴或香烟。

前往博物馆和图书馆等禁止吸烟的地方。

抽烟时要少吃低热量，不健康的食物。胡萝卜和芹菜杆，新鲜水果和无脂小吃是不错的选择。

多喝水。减少酒精和咖啡因。他们会引发吸烟的冲动。选择水，凉茶，不含咖啡因的软饮料和果汁。

锻炼会帮助您放松。

与不吸烟的人闲逛。

获得戒烟支持。自豪地告诉别人您的里程碑。

找自己亲人监督，或找几个志同道合的人一起来开始戒烟运动。

再者，医生或者科学告诉你，戒烟后你会发生什么改变。

20分钟后

你不再污染空气

您的血压和脉搏下降

您的手脚温度升高

8小时后

血液中的一氧化碳水平恢复正常

血液中的氧气含量增加

24小时后

您心脏病发作的机会减少

48小时后

神经末梢适应尼古丁的缺乏

您的味觉和嗅觉能力开始恢复

72小时后

支气管放松

2周至3个月后

你的血液循环得到改善

您的运动耐力得到改善

1至9个月后

咳嗽，鼻窦充血，疲劳和呼吸急促减少

纤毛重新生长，增强了肺部处理粘液，清洁肺部和减少感染的能力

您的整体能量水平增加

1年后

您患心脏病的风险降低到目前吸烟者的一半

5年后

与从未吸烟的人相比，您患中风的风险降低了

10年后

死于肺癌的风险下降到与终身不吸烟者几乎相同的比率

口腔，喉，食道，膀胱，肾脏和胰腺等其他癌症的发生率降低

仔细想想，思考并看看吸烟前后的变化，你还不能行动起来并坚持下去吗？