我八零后的，现在的微信朋友圈有坏情绪不敢发，有苦不能说，内伤压郁，怎么减压好？

同为80后，分享我文章里如何排解负面情绪的内容给你看看，希望能对你有帮助。
1.用语言描述情绪是一个好办法。找到一位懂得倾听的人，这个人可以接纳你并且耐心而专注的听你说，即

我和您差不多大，基本可以理解你的心情，但每个人的情况不一样，所以说完全理解你的心情是不可能的( ﾉД`)。我就尽我所能回答，倾其所有，希望能帮到您。

公众号里，不是有个文章的标题好像是说，80后基本完全退出朋友圈，90后也逐渐在朋友圈销声匿迹了。(๑°3°๑)

我现在也不怎么发朋友圈了，因为工作以后，由于工作原因，加了很多不怎么熟悉的同行或者相关的人，不想让大家看我整天发的东西产生什么误会，或者联想到我吐槽┐(‘～`；)┌工作，尤其不想让同事或者老板看到。还有一个原因是工作以后感觉认识的人多了，但是朋友越来越少了，以前的朋友都不在一个城市了。感觉没有朋友了，还发什么朋友圈呢。所以，就不敢也不想发朋友圈了。

虽然不能发朋友圈，但是可以有其他的方法排除消极情绪。

首先，推荐你看哈佛公开课的一个《幸福课积极心理学》，在某酷上就可以看到，上面讲的非常科学，还会教你怎么做，生动幽默。

其次，你可以选择在问答上，回答你想回答的问题，当做是和一个人在交流心情，这样也可以缓解内心的苦恼。

然后，就是运动，跑步吧，效果立竿见影，并且是个人都会，不用特别学。像健身，球类也很好，但是，有的人不会，很难找到其中的快乐。

最后，就是心情不好的时候，可以写日记，把不好的都写出来，也是种排解方法。也可以看书。例如，《平凡的世界》，看看别人的人生，或许你会有其他的感悟，就不会郁闷(╥﹏╥)了。

祝你幸福！