健身时选哪种蛋白粉比较好？

增肌时每公斤体重需要1.5-2克的蛋白质，超过40岁，由于身体机能下降，需要1.5-2.5克蛋白质，比如体重60公斤的人每天需要90-120克蛋白质，超过40岁则需要90-150克蛋白质。动植物蛋白质

首先，你能认识到补充蛋白质对于健身后肌肉的修复的重要性，这是非常好的事情。

第一，我们看看肌肉是怎么增长的：

实际上肌肉并不是你在健身房进行锻炼时长出来的。

你在力量训练中，肌肉纤维被破坏，通过营养的补给，使得肌纤维得以修复并增粗，使得你下次训练时肌肉纤维能够承受更大的重量。

所以如果你的训练强度没有达到一定的程度，那根本没有必要补充蛋白质。

第二个，蛋白质来源其实有很多：

首先要想清楚，你吃蛋白粉的意义是什么？

第1个，如果你的饮食安排得还不错，每天摄入的蛋白质可以满足健身身体的需要，那么就没有必要单独再额外补充蛋白质。

第2个，如果你是一位健身新人，锻炼的强度还没有达到那么高（你的信息不全，没有讲自己目前健身的频率，强度，程度达到怎样？），只要基础饮食能够跟上训练节奏就没必要用蛋白粉，蛋白质的来源完全可以通过鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等得到足量的摄入。

第三个，蛋白粉的构成基本上都大同小异。

各种品牌的蛋白粉说到底都是蛋白质，再加以各个厂家不同的配方，有的添加另外一些营养物质，从根本上说没有多少差别。

这里也不是广告平台，也没法给你一个具体的推荐品牌。