减脂的人吃蛋白粉合适吗？

当然没问题，蛋白质是人体每天都需要的营养成分，蛋白粉不要喝多，十到五十克就可以谢谢邀请，减脂期间是否需要使用蛋白粉，这个问题蛮好。
减脂是一个最大程度保持你的瘦体重，尽量减

谢谢邀请，减脂期间是否需要使用蛋白粉，这个问题蛮好。

减脂是一个最大程度保持你的瘦体重，尽量减去多余脂肪的，让肌肉线条身材更好的一个过程。为了达到这个目标，高蛋白饮食显得尤为重要。而蛋白粉就是最为基础的补剂，而且是被认为是相对最有作用的健身补剂之一。

是否在减脂期间使用蛋白粉，是根据您的实际情况来的，下面我从三个方面给您建议：

第一，基础饮食

如果你平时基础饮食做的不够好，为了最大的程度的维持瘦体重，是需要通过蛋白粉来进行补充，进行肌肉细胞的修复，能量的补充。如果基础饮食做的完美，蛋白质满足日常的减脂需求量，那么完全可以将蛋白粉搁置起来。

蛋白质每日需求量耐力型运动员，每公斤体重需要1～1.6g蛋白质，肌力型运动员需要每公斤体重1.4～1.7g蛋白质，减脂期间还可以适当上调比例。

第二，方便程度

如果平时外出，饮食不方便，或者外出就餐饮食不符合减脂期间低糖低油低热量标准，那么蛋白粉＋香蕉或者蛋白粉＋别的食材就是一顿很好的加餐或者饮食。此时，蛋白粉的方便作用，就体现出来了。

第三，总体热量和营养均衡

在减脂过程中，有很多人热量缺口太大，如果单纯以蛋白粉为主力去补充蛋白，就容易热量缺口持续加大，一般来说，同等蛋白质含量的蛋白，基础饮食热量要大于蛋白质饮品。所以，要注意热量缺口这个问题。

单纯饮用蛋白粉补剂，各种营养素含量，比例也不如基础饮食全面和系统，而且，重要的还有一个饱腹感的问题，所以，尽量还是要以基础饮食为主。

许多的研究都表明，减脂期间，高蛋白饮食有利于维持肌肉量，肌力水平与骨骼健康，维持能量平衡等功能。

以上建议，仅供参考，希望可以帮到您，再次感谢邀请。