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谢邀。你先别着急用补剂，也不要崇拜补剂。新手应该学会的是如何正确的做好每个动作，合理安排训练计划，注意营养的摄入和热量的控制，还有就是充分的休息。能做到这些相信你很棒了

本文最后更新时间：  2023-05-14 14:28:33

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