氮泵有副作用吗，在健身练前吃好还是练中吃好，对增肌有帮助吗？
氮泵是锻炼前吃的，称为pre-workout
之所以锻炼前吃是因为氮泵中含有咖啡因，当然有些产品中不含有咖啡因，但那个本质上和氮泵没啥关系了。
氮泵之所以被称为训练前产品是因为它
氮泵是锻炼前吃的，称为pre-workout
之所以锻炼前吃是因为氮泵中含有咖啡因，当然有些产品中不含有咖啡因，但那个本质上和氮泵没啥关系了。
氮泵之所以被称为训练前产品是因为它最大的作用就是辅助你中枢神经兴奋，你看过红牛的广告吧，红牛其实和氮泵差不多，只是没有生成一氧化氮的成分，中枢神经兴奋会帮助你训练中兴奋... ...有些人感觉氮泵吃完了以后力量增长了也是这样的原因，本质上你的力量还是你的力量，只不过你更亢奋了，说的直白一些就是状态好了点。
同时由于中枢神经兴奋，你一次训练中兴奋期会维持的时间长一些，疲劳期会短一些，所以一些人感觉吃完了氮泵一点都不累。
氮泵对增肌没啥直接的帮助，只是对于训练时的精神状态有一定帮助。
但是这不代表着你吃了氮泵就能兴奋，不是所有人对咖啡因都十分敏感，同时咖啡因代谢也有个体差异，有些人对咖啡因持续性更久。
你状态不好的时候喝氮泵也许并没有作用，毕竟氮泵不是毒品，不可能让你在任何状态下都亢奋起来，如果你本身状态一般，喝完氮泵也许会失眠，或者让你状态更糟。
经常喝氮泵也容易让身体很快耐受，也就是越喝越没有感觉，有些人实际上对咖啡因已经有一定程度的耐受感觉，只是“精神成瘾”，拿氮泵当安慰剂喝，感觉不喝氮泵就没有状态。
氮泵这类运动补充剂，合法范围内允许添加的东西都差不多，所以各大品牌之间不存在本质的差别，所以迷信品牌意义不大，你感觉拿个你喝着不错那就喝，历史上十分“有效”的氮泵几乎都被查出违规添加了其他物质。
个人建议氮泵在你精神状态不错，准备训练强度大一些的训练日喝，一周不建议超过3次。
孕妇、未成年人不能喝氮泵，有失眠或者易失眠，低血糖、心脏类疾病、高血压、或者其他代谢类疾病，精神类疾病的人群不建议服用氮泵，存在一定危险性。
最后，一般氮泵一份的咖啡因含量大约是200-500毫克左右，氮泵中一般还会添加其他一氧化氮前导物，但是它是否对增肌有实质性的帮助目前还存疑，现阶段部分靠谱的实验证明对增肌帮助不大。
