健身时，有没有必要使用氮泵？为什么？

健身有没有必要使用氮泵，我们就要知道氮泵的作用是什么！
氮泵是在训练前服用的一种运动补剂，它的本质作用是提高精神注意力，促进血液循环，让血液更快的到达训练的目标肌群。喝完

嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是健身段子手渣ki。

今天要分享的问题是：健身时，有没有必要使用氮泵？为什么？

附：能详细说说氮泵的效果和副作用吗？

先给出ki个人的建议：健身时，没有必要使用氮泵。

止于为什么这么建议，可以在介绍效果和副作用的时候说一下。

氮泵的大体效果是提升神经兴奋、提高运动表现（力量、耐力甚至泵感）以及提高专注度等。

其他的效果根据不同品牌中成分的不同而有所区别。

这样的效果听着就让人挺冲动的····

但是表冲动，咱们可以通过氮泵中的成分进一步的分析它的效果和副作用，这样就知道有没有必要用了。

咱们就以氮泵中常见成分为例。

首先就是咖啡因

咖啡因是氮泵中的主要成分之一，它是一种中枢神经兴奋剂，也是世界上使用最普遍的精神药品。

听着怪吓人吭~

咖啡因在健身中的好处是能够振奋精神，提升神经兴奋，促进肌肉恢复，提高能量消耗，加快脂肪分解，延长力竭时间等。

真的是好处多多啊，但是缺点也是非常明显的，首先就是每个人的耐受性不同，有的人喝了可能毛感觉木有，有的人喝了可能会出现心跳加快，甚至不适感。

再有一个，高浓度咖啡因，更容易成瘾，形成依赖。

除了咖啡因，氮泵中还会有一种物质：β-丙氨酸

β-丙氨运动中的主要作用就是帮助中和肌肉酸性的分子肌肽的组成成分，从而缓冲疲劳感，延长最大体力时间。

就是传说中让你多做几下的补剂。

之前咱们单篇介绍过，据说江湖地位仅次于肌酸。

不过，服用β-丙氨酸的时候，会出现轻微皮肤刺痛的情况，时间比较短。

瓜氨酸

瓜氨酸在训练中的作用是可以增加泵感。

胆碱酒石酸盐

据说是能够提高能量消耗，加快脂肪的燃烧，而且还能够防止脂肪在肝脏中的积累。

肌酸

是的你没看错，很多氮泵中是有添加肌酸的。

肌酸能够快速的提供能量，从而提升肌肉力量、耐力、速度，然后提升训练效果。

肌酸的效果不用怀疑，是公认的有效补剂之一。

除了上面说的这些，根据品牌不同，有的氮泵中还会添加柠檬酸、谷氨酰胺等等。

ki不建议大家使用氮泵的原因是咖啡因的成瘾性和依赖性，以及有些人对氮泵的耐受性，有的人喝了感觉一般，有的人喝了之后会有强烈的不适感，当然，也有人喝了之后感觉刚刚好。

但是其中的很多成分是能够找到更为安全有效的替代的。

比如咖啡因，可以在训练前喝一杯咖啡或者是浓茶。

肌酸和β-丙氨酸是可以根据自己的需求单独的使用，这两个效果确实是非常不错的。

再一个，对于普通训练者，ki的建议始终是做好基础然后才是补剂，如果是冲击平台期，或者是偶尔状态不好，ki倒是比较推荐肌酸。

对于氮泵，ki的建议是没必要使用。

以上就是KI健身关于您“健身时，有没有必要使用氮泵？为什么？”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家。