卷腹是什么？有什么好处？

对于有一定经验的健身朋友来说，卷腹运动无疑是一个非常熟悉健身运动之一，它是一种非常简单瘦肚子的方法，还可以增强我们的腹部肌肉，所以在异种运动中颇受欢迎，那么卷腹运动该怎么

简单来说，卷腹是仰卧起坐的变式动作，可以有效的锻炼到上腹部的肌肉，也就是腹肌。

动作要领：躺在瑜伽垫或是仰卧起坐椅，双腿与肩同宽，双手放在胸前，起来时注意腹部的发力感，注意不要起的太高，只需要将上背部抬离地面即可，全程动作缓慢，控制离心收缩。如果头部酸痛，这是正常现象，刚开始练的都会出现这种现象，此时将双手放在脑后即可。

卷腹可以练到腹肌吗？毫无疑问，但为什么你却迟迟没有腹肌？

原因很简单，你的体脂太高了，也就是，你肚子的赘肉太多了，把腹肌挡住了。

其实，你完全不需要做卷腹就可以出现腹肌，因为腹肌是天生就存在的，只要你把脂肪减掉，你的腹肌就会毫无保留的被你看见。

但是做腹肌训练也有好处，就是可以把腹肌练的更立体，更好看。

为什么瘦子的腹肌不好看？就是没有练，只是瘦出来的，毫无美感，就像排骨一样……