去西藏旅游一周，需要准备什么，有哪些旅游经验分享吗？
感谢邀请。
去西藏旅游，最主要的就是防高反，因为高反吓退了多少想去西藏的旅行者，哈；其次防紫外线；第三，多带点衣服，即使夏天去，至少也得带抓绒衣！
防高反
西藏属高海拔地区，即使是拉
西藏是世界上海拔最高的地区，一般在平原生活的人刚到西藏难免会有一些不适应，提前做一些准备还是很有必要的，下面我接我的亲身经历详细的说一说，绝对是经验之谈。
预防高反
高反产生的主要原因是高原地区空气稀薄，含氧量低，导致身体的一系列反应，轻者头痛恶心，重者可危及生命，不可轻视。
预防高反最重要的是锻炼身体，提高身体的适应能力。这是我的亲身经历，我第一次紧张的时候肥胖，进藏这一路头疼欲裂，去痛片之类的药根本不起作用，非常痛苦。回来之后我开始坚持锻炼，体重减了20多斤，几年后再次进藏，身体没有任何不适反应，活蹦乱跳。
不要迷信红景天之类的保健品，我使用是没有任何效果，不知道是不是因人而异。
在高原地区，不要剧烈活动，高声讲话。
产生高反怎么办
轻度高反
初到高原难免会产生不适的感觉，轻度的高反并不可怕，别拿它当回事，身体适应了，高反自然就消失了，我的一个朋友在青藏线做车辆的高原测试，刚开始也头疼，迷糊，但一周之后就没事了，晚上没事还喝点白酒。
严重高反
如果高反情况非常严重，恶心，呕吐，意识不清，一定要及时就医，吸氧，没有缓解应立即降低海拔，否则会对身体造成伤害，严重者会危及生命，这可不是闹着玩的。
防晒
这一点也是非常重要的，高原地区紫外线强度远高于平原地区，看看西藏同胞的高原红就了解了。需要准备遮阳帽，墨镜，长袖衣服，长裤，高倍数的防晒霜。
防寒
还是高海拔惹的祸，西藏的天气说变就变，刚开始还艳阳高照，一会就可能飘落雪花，且早晚的温差很大，抓绒，冲锋衣，冲锋裤必不可少，及时是夏天也一定要准备，站在寒风中瑟瑟发抖这滋味不好受。
充足的水和食物
如果您的交通工具是汽车，那一定要准备充足的水和食物，高原地区气候多变，极端天气较多，真的遇到暴雪，暴雨，塌方等情况可能会堵车很长时间，没有水和食物那可挺难受。
尊重当地风俗
这点一定要做到，事先坐坐功课，不懂的事情咱们就别去做，不让拍照咱就不拍，反正别讨厌，别自找麻烦，藏族同胞多数都很淳朴善良，但恶人也不是没有，真找你茬也吃不消。
比较杂乱，想到哪就说到哪了，以上就是我的回答，觉得靠谱的朋友请帮忙点个赞。
有问题或有不同观点欢迎留言讨论。
以上图文均为原创，欢迎关注：爱玩的老朱同学。
我会定期与大家分享旅行资讯和分享我在旅途中的见闻。
