中国成人中已经有超过一半的人存在超重或肥胖，如何保持健康体重？

我说说我的减肥经历吧， 我今年21岁 从小就胖 一直到大三的时候胖到了巅峰，210斤，当时走路的时候俩腿都磨的受不了，走一会就会大喘气，脸上都是痘痘，坐一会就得深呼吸。后来备受打击

我说说我的减肥经历吧， 我今年21岁 从小就胖 一直到大三的时候胖到了巅峰，210斤，当时走路的时候俩腿都磨的受不了，走一会就会大喘气，脸上都是痘痘，坐一会就得深呼吸。后来备受打击，觉得不能这样下去了。最后减肥瘦到150斤，整整六十斤

我开始每天在学校跑步，第一天的时候400米的操场 ，我连一圈都没跑下来，就累的受不了，后来每天坚持，坚持了一个多月，才开始有变化，皮肤开始慢慢变好，走路也相对轻盈了一点。

后来疫情在家，每天都坚持早起锻炼，吃早饭，多吃蔬菜和蛋白质，戒掉了之前喜欢喝饮料吃油炸食品的坏习惯，从不喝饮料，只喝开水或者矿泉水。每天晚上在家里要跳绳，从刚开始的一组100个，到最后一组1000个，在家买了哑铃，跳完绳再来五组哑铃，每天中午只吃荞麦面倒点醋就吃了，晚点就吃水煮菜或者西兰花，偶尔买鸡胸肉凉拌吃，反正是没怎么吃过油，疫情在家三个月，是我瘦的最快的三个月，三个月掉了40斤吧

后来疫情开学 ，回学校很多朋友都没认出来我，说我彻底变了一个人。

言归正传，如何保持健康体重呢， 我觉得要做到三点：

1.要饮水规律，切忌暴饮暴食。

2.要把运动当作习惯，不运动，再怎么好的减肥产品都不能帮你健康的瘦下来，把运动当作习惯，每天找一个时间去运动，就算是哪天吃的很多，体重也不会怎么变化的。

3.多喝热水，少喝饮料奶茶，少吃油腻食物。

以上就是我的见解，欢迎补充交流。