不吃药，高血脂能降下来吗？

高血脂症是指人体血液中的胆固醇或甘油三酯高于正常值，又或者高密度脂蛋白胆固醇低于正常值。其实血脂也是人体需要的物质，但是血脂一旦偏高可引起血液黏稠，血液黏稠会影响血管

高血脂症是指人体血液中的胆固醇或甘油三酯高于正常值，又或者高密度脂蛋白胆固醇低于正常值。其实血脂也是人体需要的物质，但是血脂一旦偏高可引起血液黏稠，血液黏稠会影响血管血流速度，还会形成斑块，这些斑块在血管壁上积累会导致动脉粥样硬化。

当斑块增多了，会有堵住血管的风险，如果堵住心脏血管就可引起心脏疾病，堵住大脑血管就可引起大脑疾病。然而全身器官组织都需要血液的滋养，如都血液到达不了，就会引起各器官组织病变。很多人认为吃药才能治疗高血脂问题，事实上，不吃药也能降血脂。

1、少吃动物内脏，动物内脏胆固醇含量是最高的，不想引发高血脂就不要吃。

2、少食肥甘味厚的食物，经常吃一些油炸或肥腻的高热量高油脂食物，长期积累也会引发高血脂。

3、保证睡眠质量，睡眠是人体自我调节和恢复的时间，如果连这段时间都被占用了，身体将负荷工作，各种疾病也油然而生。其次生活中也要保持愉悦的心态。

4、适当锻炼，有时间多运动，促进血液循环，血液跑起来了也在“减肥”，机体跑起来了也在减肥，双重减肥可甩掉体内多余的脂肪和血脂。

5、少食盐，适量多补钾：盐可使人体血管收缩，可引起水肿、动脉硬化等。也有研究表明喝茶叶可以预防冠心病也可降低胆固醇。

高血脂症就是我们平时吃好了，又缺乏锻炼才会引起血液中血脂偏高。俗话说“解铃还须系铃人”，既然是吃惹的祸，当然还是得管住自己的嘴。

指导专家：李承志(头条号：介入血管外博士李承志)，医学博士，暨南大学附属第一医院介入血管外科主治医师。

专长：外周动脉和静脉疾病诊疗，尤其是下肢动脉闭塞、糖尿病足的治疗；恶性肿瘤的介入治疗。

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