10公里跑步花了1小时，并没有很累，可以跑马拉松吗？

0km：终于开始了！太兴奋了！
0.5km：人太多了，老子速度根本起不来！
1km：跑完一公里，好轻松！我只需要再跑41个这样的？
3km： 感觉速度挺快的，别挡道！看来今天能PB。
5km：5公里跑完了，我都没注意

0km：终于开始了！太兴奋了！

0.5km：人太多了，老子速度根本起不来！

1km：跑完一公里，好轻松！我只需要再跑41个这样的？

3km： 感觉速度挺快的，别挡道！看来今天能PB。

5km：5公里跑完了，我都没注意到。

6km：6公里跑完了，意味着我只需再跑6个6公里。

8km：没啥感觉，轻轻松松8km。

12km：还剩30公里。

13km： 妈的，别计算了！

14km：对每个跑边加油的志愿者和身旁的跑友都心存好感，除了那些超过我的，跑这么快干嘛？！

17km： 靠，刚才超过的那个人又超过了我。不行，我得跑到他前面！

18km： 早知道不跟他比了，为了超他好像消耗了很多体力，结果还是被他给甩了。

20km：马上到半马分界点了，早知道这么累就报半马了。现在结束应该也能拿个半马奖牌吧？

21km： 还是咬牙坚持了下去，这意味着刚才的痛苦得再来一遍，除了我现在感觉更累之外。

22km：跑完一半了，那些跑半马的终于不见了，真正的马拉松才刚刚开始。

23km： 难道报前半程不是跑一公里就少一公里吗？

24km：跑马拉松真是花钱买罪受。

25km：被一个长腿翘臀的美女轻松超过。

26km： 被一个穿背心短裤的大爷轻松超过。

27km：糟糕，配速要掉！稳住！

28km：以后还是别来丢人了吧。

29km：小腿感觉异样，有抽筋的感觉，要不用这个借口停下来？

30km：脚已经麻木，跑完再说吧！

32km：跑完了32公里，还剩最后10公里！

32.5km：我经常5分多配速跑10公里，所以小菜一碟。

33km：但是，当我跑10公里时，我并没先跑32公里！

34km：别想什么PB了，咬咬牙跑完吧。

35km：35公里了，我是傻逼啊，花钱买罪受啊。

36km：36公里了，我嚓，我能走走吗？下次再也不跑了。

37km：为何每公里都这么痛苦，这不是我，朋友眼中的跑步大神。

38km：还有4公里，离关门时间还远，走路都够用了吧。

40km：还剩2公里了，老子爬都要爬过去！

41km：最后一公里，等会朋友圈发点什么？

42.195km：终于完成！！！脚动不了啦！冰敷！护理！拉伸！都轮流来一遍！

43KM：奖牌到手那一刻，下次又报哪个全马喃？[憨笑][憨笑][憨笑][憨笑][憨笑]

记住：马拉松不是4个10公里加2.195公里这么简单。先从10公里到15公里到21公里，然后去赛场上跑一个半马感受一次氛围，获取跑马经验。再训练到30+公里一到两次，全马前一定要堆跑量，建议全马前两月至少有400-500的跑量，这些都准备好了，就是放松心态上全马了！

PS:

没人能直接吃到第三个包子，而第三个包子和第一个包子永远有区别，因为那是第三个。

补充一下：说到糖原，在马拉松赛前储备糖原是很重要的，在赛前10天左右拉练一个32+的量消耗完糖原，在接下来的一周内降低跑量，补充碳水化合物食品，如面食，米饭来储备比上一次更多的糖原，有助于推迟撞墙时间利于顺利完赛。

比赛当天早上吃什么？当然是来一桶泡面了。

上几张6月兰州马拉松的图片