家用椭圆机、跑步机和划船机哪种更适合在家里锻炼？
大家好，很高兴能够回答您的问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
相比椭圆仪，跑步机和划船机，尚形君更推荐划船机。原因有以下几点。
一：训练部位更多
大家好，很高兴能够回答您的问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
相比椭圆仪，跑步机和划船机，尚形君更推荐划船机。原因有以下几点。
一：训练部位更多
椭圆仪和跑步机，更多是下肢的运动。但是上肢只是起到辅助和保持平衡的作用。但是划船机无论是对于上肢和下肢的训练，都会达到很好的效果。
上肢在做划船动作时，会对背部肌肉和手臂肌肉进行强化。下肢对于股四头肌和腘绳肌进行强化。相比椭圆仪和跑步机，锻炼到的肌肉更多，这里普及一个原理：肌肉，是身体里消耗热量最快的组织。而在运动过程中，参与的肌肉越多，消耗热量的速度越高，也就意味着减脂的效率越快。
所以划船机的减脂效率会更好一些。
二：减少运动损伤
椭圆仪和跑步机，最常见的运动损伤就是“膝关节疼痛”。由于站立时膝关节已经处于一个受到压力的状态。在进行反复的屈曲和伸直的动作，会引发膝关节的不稳点，造成膝关节的疼痛。
但是划船机是坐姿位训练的模式，对于膝关节的压力很小。双脚绑于踏板上，增加踝关节的稳定，分担膝关节的压力。所产生的运动损伤的几率会更小。
三：噪音更小
由于是家庭健身设备，噪音是必须要靠考虑到的事情。划船机没有发动机，阻力更多的是依靠风阻，水阻，磁铁等。所产生的的噪音会很小。
但是跑步机和椭圆仪的噪声就会比划船机要大很多。如果隔音效果不好的话，还是选择划船机更加的保险一些。
所以，尚形君更加建议居家训练的话，选择划船机更加稳妥一些。
以上就是尚形君的观点，希望可以对您有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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