家用椭圆机、跑步机和划船机哪种更适合在家里锻炼？

大家好，很高兴能够回答您的问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
相比椭圆仪，跑步机和划船机，尚形君更推荐划船机。原因有以下几点。
一：训练部位更多

你好，我是尕黄。

最近全民健身的热潮逐渐兴起，越来越多的人开始往家里添置一台跑步机作为锻炼身体的帮手，与此同时，椭圆机、划船机等也开始渐入运动爱好者的视线，但是如果只能选择一样的话到底哪个更好呢？今天我们一起来探个究竟！

第一椭圆机

椭圆机主要是通过双脚滑动来进行热量消耗的，且滑动的轨迹呈椭圆形，所以称为椭圆机。椭圆机号称对膝盖的冲击是最小的，跑步机是有一个力量的对冲，虽然现在的减震技术非常成熟，但相比之下椭圆机在这一点上更有优势。

第二跑步机

跑步机的普及程度更广，熟悉度也相当高，现在跑步机上都配备了减震器，如果跑步速度不是很快的话，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。如果习惯速度较快的跑步，在速度过快的情况下，人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏的话，很容易会造成膝关节不同程度的受伤。

第三划船机

划船机的安全性相对比较高，跑步机的话有出现过摔倒的情况，它的安全措施就是紧急停止按钮，不会让你摔倒后还在跑步机上打滚，其次划船机可以锻炼到全身85%的肌肉，让你全身都参与到运动中，所以它的减脂塑型效果特别棒，在追求健康的同时，如果能收获好身材的话当然更好。

总结一下:椭圆机对膝盖的冲击更小，降低对关节的压力，适合恢复运动，跑步机热量消耗快，划船机的话（肌肉是身体里消耗热量最快的组织）而在运动过程中，参与的肌肉越多，消耗热量的速度也就越高，也就意味着减脂的效率越快，大概是跑步的4倍左右。

所以在这里推荐你用划船机，适合年龄范围广，不同于跑步等运动方式会对全身有冲击，女性生理期可以用，孕中期可缓和运动，老年人也可以用来放松保健。经常跑步的朋友还有伏案久坐白领族大都缺乏上肢锻炼，肩背经常有劳损情况，划船机运动过程中可以帮助伸展背部肌肉和脊柱关节，对腰背的锻炼尤为明显，缓解肩背酸痛症状。