椭圆机锻炼30分钟与跑步30分钟有何区别？

对于跑步者来说，椭圆练是一种运动专用的替代方法，因为椭圆机使用了许多与跑步相同的肌肉，对于经验丰富的跑步者来说，使用椭圆机可以缓解对身体的高强度冲击。
偶尔在椭圆机上跑

从运动的角度上来说，两者最大的区别在于对膝盖的损伤。

众所周知，跑步过程中，膝盖承受的压力是平时走路的9倍！体重越重者，膝盖所承担的压力则越大，因此受伤的风险也越高。

而椭圆机的运动模式，则可以有效的避免运动对膝盖的损伤，还可以从平时的训练中得到适当的恢复。

除此之外，在踩椭圆机的过程中，臀部和股四头肌会出大部分的力量，因此不少女生都会利用椭圆机来瘦腿瘦臀。

因为两者都属于有氧运动，从消耗的卡路里上来说，如果你将椭圆机的难度调至和跑步的速率一样的话，对燃烧脂肪的效果是一样的。

但无论你选择哪一种有氧方式，对减肥来说更重要的是饮食赤字（每天摄入的热量<每天消耗的热量），如果做不到这一点，运动时间再长都无济于事。

如果我的回答对你有帮助的话，请关注我哦~谢谢！