在健身房的跑步机上跑步，半个月后膝盖很疼，该怎么办？

你好，很高兴为你解答“在健身房的跑步机上跑步，半个月后膝盖很疼痛，该怎么办？”关于跑步膝关节出现磨损疼痛，首先你要做的是暂停训练，让膝关节休息恢复一段时间，在这段时间避免剧烈

跑步时膝关节出现不适，请立即停止运动，静养到伤病完全恢复再开始运动。平时跑步也要注意以下几点：

1.运动前做好充分的热身，活动开各个部位，防止运动损伤。

2.穿减震性能好的专业性跑鞋。

3.控制跑量，大量的透支运动也是造成运动损伤的主要原因。

4.控制速度，追求过快的跑速，受伤的风险会加大。

5.运动场地，建议在路面松软的场地跑步，减少腿部所受到的冲击。

6.适当休息，每周休息两天，储备体能，才能更好的运动。

7.体重过大，大体重对骨骼的压力很大，建议先走步运动。

8.跑步机属于被动运动，建议多在户外运动。

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