骑自行车对身体有什么好处？

好处有很多，但是必须自己去体会。
本人2015年1月份开始骑行，体重从90千克降到了
75千克，血压高也变得正常了。
困扰自己的睡眠差和痔疮毛病也消失不见了。总体
感觉自己动作灵

随着交通的日益拥堵和诸多政策的限制，自行车，这个及其普通的交通工具，又慢慢的出现在人们的视野，上到骑行比赛，下到买菜通勤，越来越多的人开始重新扶起角落的这个老伙计，更多的年轻人也加入了这个队伍，那么骑行对身体什么好处呢，又有什么弊端呢？

今天我们就来讲一讲骑行的好处，作为一个老骑友，将经验分享个大家。

第一就是身心愉快，首先骑车是一个特别专注的事，在市区骑车，到处都会乱窜行人和电动车，所以骑行中一定要注意安全，要求骑行者必须集中精神，当你专注的骑车时，你没有办法去思考你工作和家庭中的琐事，你只能去专注的驾驶你的单车，稍微骑快一点，更容易发泄自我。

减肥，更适合偏胖的人去锻炼，相比较跑步，同样的距离，跑步消耗的能量是骑行的两倍还要多，但是对于偏胖的人来说，你身体的重量都会集中在膝盖，对于半月板的压迫也是骑行的两倍之多。不专业的跑步造成的损伤甚至更多。

提高反应力，骑行中的路况十分复杂，你要时刻注意各种危险，前面出现的不仅仅是行人，汽车。还有地下的玻璃碴，下水道带孔的格子地漏，你都要观察仔细，排除危险，骑行是练习反应的一个很好的途径。

良好的睡眠，如果你能够每周保证进行3-4次40分钟以上的骑行，你会发现，夜晚的睡眠质量都会得到显著的提升，研究表明，人在疲惫的状态下，更容易入睡。

促进心肺能力，骑行是有氧运动，骑行过程中心肺得到充分的舒展，摄入更多的氧气，有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，心收缩力加强，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能。

城市快速交通，当你看到他们堵成长龙，喇叭按个不停，你却成从旁边窜过去，没有停车位的时候，你却能随手找个店门口一放，简直美滋滋。

便宜，这个专业车子除外，如果你的城市限号，限摩，单车无疑是一个很好的选择，办公楼下一放，不怕淋雨，不怕丢，还不用加油，百公里两个馒头一瓶水，一身汗。

骑行，不仅仅是一种运动，也不仅仅是通勤，你会体验到一个不同的圈子，会认识不同的人，你会和他们一起骑行，一起比赛，一起腐败。