我们邻家朋友她妈妈58岁了,体重有150斤身高才158,血压高,血糖也高,今年2月份开始每天在家锻炼2个小时,早上慢跑40分钟晚上吃完,休息一个小时后做哑铃运动半小时,慢跑半小时,吃的也比
我们邻家朋友她妈妈58岁了,体重有150斤身高才158,血压高,血糖也高,今年2月份开始每天在家锻炼2个小时,早上慢跑40分钟晚上吃完,休息一个小时后做哑铃运动半小时,慢跑半小时,吃的也比较清淡,她每天早上喝燕麦粥,平均一天吃一顿乔麦面,天天都在吃粗粮,而且晚上七点以前就吃完饭了,坚持到现在,体重下降了18公斤,看上去整个人都瘦了一圈,人也精神多了,血糖,血压也降下去了,所以,我个人觉得锻炼身体是必须的,重要坚持,上了年纪适当运动!