年近六旬的人怎样才能快速的减肥？

我们邻家朋友她妈妈58岁了，体重有150斤身高才158，血压高，血糖也高，今年2月份开始每天在家锻炼2个小时，早上慢跑40分钟晚上吃完，休息一个小时后做哑铃运动半小时，慢跑半小时，吃的也比

我们邻家朋友她妈妈58岁了，体重有150斤身高才158，血压高，血糖也高，今年2月份开始每天在家锻炼2个小时，早上慢跑40分钟晚上吃完，休息一个小时后做哑铃运动半小时，慢跑半小时，吃的也比较清淡，她每天早上喝燕麦粥，平均一天吃一顿乔麦面，天天都在吃粗粮，而且晚上七点以前就吃完饭了，坚持到现在，体重下降了18公斤，看上去整个人都瘦了一圈，人也精神多了，血糖，血压也降下去了，所以，我个人觉得锻炼身体是必须的，重要坚持，上了年纪适当运动！