有戒烟成功的案例吗？生理机能有什么变化？

我2年前戒烟，抽烟史15年，说戒就戒了，什么感觉也没有，就是别人讨厌烟味，我没有那么反对，别人在我面前抽烟也没啥对于很多烟民来说，戒烟是一件很痛苦的事情，痛苦的不仅是戒断症状，还有

对于很多烟民来说，戒烟是一件很痛苦的事情，痛苦的不仅是戒断症状，还有遥遥无期的“解脱”。大多数烟民在戒烟后，都会期待着有一个标志性事件来宣告自己已经戒烟成功。于是等啊、等啊、等啊，等得越久，失望就越大，直到有一天，当意志力和耐心终于被消磨殆尽时，于是就会尝试性的来上一支——复吸。

那么，戒烟到底多久才算是成功呢？

大家应该都知道，吸烟是因为大脑对烟草中的尼古丁上瘾，而尼古丁是一种成瘾性极强的物质。

也因此，一旦生理上失去了对尼古丁的依赖，那么自然就代表戒烟成功了。而从生理的角度来讲，一旦戒烟3~4周，身体内的尼古丁就会被彻底代谢掉，也就意味着生理上脱离了对尼古丁的依赖，戒烟成功。

但是，这仅仅只是理论上的，具体还要看其它的表现。

戒烟多久算是成功？成功者说：不看时间，看身体的8个表现！

真正有经验的戒烟者并不会去关注自己到底已经多久没有吸烟，而会关注自身的身心变化。

1、戒烟造成的空虚感消失，不会再莫名的产生吃零食和咀嚼口香糖的欲望；

2、戒烟引发的醉氧症消失，如嗜睡、乏力、头晕、头痛；

3、烟瘾所造成的压力消失，心态渐渐平和，不再烦躁和暴躁；

4、烟瘾所造成的焦虑消失，不再坐立不安和心烦意乱；

5、会比从未吸烟的人更厌恶烟味，对烟味感到非常敏感；

6、戒烟所导致的胃口大增渐渐平缓，饮食习惯恢复正常；

7、看到他人吸烟时，不仅没有想要吸的冲动，反而内心会厌恶，恨不得躲得远远的；

8、即使面对他人的敬烟，也能够坦然的谢绝，不会寻找任何借口去接受。

不管戒烟多久，只要身体满足了以上8个条件，都说明你不管是生理上还是心理上都已经失去了吸烟的欲望，这是典型的戒烟成功信号。

戒烟后，你将面临4大难关！

一：生理上的戒断症状

当烟草不再毁坏身体，身体的各器官组织会开始修复，身体内残存的尼古丁也会急剧代谢，这些反应会导致身体出现各种各样的不良反应，如嗜睡、头晕、乏力、咳嗽等。

请不要误会这是“疾病”，这是身体在变好的正常过度反应，坚持下去，这些不良反应会渐渐消失，身体也会越来越好。

二：心理上的戒断反应

对于常年吸烟，心理上已经对吸烟形成了条件反射，一旦面对烦恼、压力、无聊、饭后、事后等场景时，吸烟的欲望就会变得非常强，若不吸烟，内心就会出现一种类似于饥饿的空虚感，这种空虚感还会演化为焦虑、挣扎、压力、暴躁等不良情绪。

建议：经常对自己进行吸烟不能缓解压力、吸烟没有快感、吸烟不能消除烦恼等暗示。

三：环境的影响

人是环境的产物，一个人长期在某一种环境下，他的思想就会渐渐地被潜移默化的改变。

戒烟者也是一样，由于我国有着大量的烟民，所以在戒烟后免不了会经常接触吸烟的环境，如酒局、牌局、同事聚会等。若常常参加这些场所和活动，就很容易受人诱惑，久而久之，内心的防线就可能崩塌，从而复吸。

建议：面对他人诱惑时要严词拒绝，并时刻提醒自己，戒烟不易，吸烟只会让自己变得更差，绝不能变得更好。

四：不要尝试吸烟

戒烟一段时间后，戒烟者会因为各种原因想要尝试性吸一支，可能是侥幸的心理作祟、也可能是想要吸一支烟来验证自己是否戒烟成功…………

请记住，不管是什么理由，不管你多么的盲目自信，一支烟就会让你复吸。你或许听过一些吸烟后没上瘾的案例，但请一定记住“一支烟就会让你复吸”，这是无数复吸者的亲身血泪史。

关于戒烟，您有什么感悟呢？不妨在下方评论区留言，分享自己的感受