排卵期怎么看？排卵期备孕该吃什么好？

你好，非常高兴为你解答问题，女性的一般是在下次月经的前12—14天，女性在排卵期，有部分人会感到肛门有轻度往下坠的感觉，同时也感觉一侧小腹轻痛。如果是促排卵治疗，这种感觉可能会

排卵后卵子大约存活48小时，之后几乎没有受精能力了，所以要造人，算好那几天还是非常重要的哦，毕竟每个月排卵就那么一次，那排卵期究竟怎么看呢？

确定排卵日

1、推算法

如果周期规律，差不多都是28~30天，那么排卵日就是你下次月经前的14天左右。

举例：你本月1号来的月经，周期是28天，那么下次月经时间预计就在本月29号到30号这个时间，那么排卵日大概率就是本月14~15号这个时候。

2、排卵征兆

一般来说排卵前分泌物会开始明显增多，一般是透明清亮的，用纸擦的时候会发现蛋清状的粘稠的条状或者果冻状的分泌物，一般就提示快要排卵了。

3、测基础体温

每天早上醒来，不做太多动作的情况下测下体温，这个是你的基础体温，排卵前一般波动不大，而排卵结束之后，体温会上升0.5度左右。如果当天早上测得体温比平时高出了0.5度左右，大概率就是已经排卵了。

4、排卵试纸

具体用法这里不说了，因为如果网购试纸的话，上面都有非常详细的说明。

综合这几种方法，大概确定排卵日都是八九不离十了。

排卵日前后两三天就是排卵期

因为精子进入生殖道后的受精能力可以持续1~3天，卵子在排卵后能生存1~2天，所以在排卵的前三天和后两天大概就是造人的有效时间了。

精子可以在体内等待卵子的排除，但也就最多能等3天，如果卵子先排出等精子最多也就等2天。

所以就是排卵日的前后两三天是最佳造人时间啦~把握好哈

排卵期备孕吃啥好

吃这个问题大概是没有这么精确的，不会说今天吃立马就会怎么样，毕竟不是药，吃是是一个长时间的结果而不是立竿见影的。并没有什么食物能说这两天吃下去就能增加受孕的机会。

但还是有几个重点，针对整个备孕期的。

1、吃上叶酸，每天400ug

2、蛋白质充足，注意铁和碘的储存。为孕期到好基础。关于蛋白质、铁和碘在我之前的问答里都有涉及了，这里就不展开说了，实在需要很大的篇幅。

总结：排卵期是排卵日的前后两三天，排卵日的确定有4个方法，周期推算法、基础体温法、看排卵征兆、用排卵试纸测。备孕的饮食重点是蛋白质，铁质和碘的充足摄入。

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