如何在体重110斤的情况下再减15斤？

题主你好，我是一名健身教练，看到了您的问题，首先确定了两点，第1点就是你是一个女生，第2点就是你的体重，目前是110斤，然后你的目标是想要再减掉15斤，也就是说您的理想体重是95斤。
好

题主你好，我是一名健身教练，看到了您的问题，首先确定了两点，第1点就是你是一个女生，第2点就是你的体重，目前是110斤，然后你的目标是想要再减掉15斤，也就是说您的理想体重是95斤。

好，明白了您的目前的身体状况以及您的目标之后呢，我要问您以下几个问题，第1点就是您的身高大概是多少？目前您的身体状况是一个什么样子的呢？就是身体各方面都健康吗？有没有什么轻微的疾病啊，或者是说关节的不舒服之类的东西。

为什么这么问啊？第1点你的身高大概是多少？因为正常的一个人，健康状况来说的话，我们都有一个合理的范围。

比如说，如果说你的身高只有1米5，可能对于110斤来说，你是稍微有一点点重的，那如果说您的身高有1米7，那110斤对于您的身高来说，它就是属于正常的。

我明白一个女孩子对于瘦的决心，这就好比男人想要赚钱一样。但是所有的东西都是遵循4个字，叫做过犹不及。

我们所有的好看都是建立在健康的基础上，以匀称为主的，包括真正专业的健美类型的比赛也是这样。裁判商场之后所有的，比参赛者一排一字排开站在前面，大家首先看到的，不是说谁练的这个地方好那个地方好。

比如说，这个人的肩大那个人的腹肌明显等等，并不是这样，我们是看他整体的协调性。如果说一个人他真的肩非常非常大，但是呢，他的腿非常非常的细的话，显得整个人非常的不协调，这就是我们所说的匀称的道理，那同样的对于我们不打比赛的人来说，也是这样子的。

针对一个1米5 110斤的女生来说的话，他可能需要做的是减脂，但是针对一个110斤，但是1米7的姑娘来说的话，她可能最需要做的就不是减脂，而是增肌，也就是大家常常说的塑形。

而且不论在减脂还是在增肌的过程，首先要明白一个道理，就是这个东西不是一蹴而就的。如果说你纯粹是想要瘦，那很简单，你控制住饮食就可以了，没有必要就是说去做运动。

但同时你要认识到一件事情，因为我们的大脑需要糖，如果说你的糖摄入不足，那就很有很有可能导致您比较容易疲劳，然后脸色不太好看。这些都是可常常会出现的状况。

那为什么需要这样的训练训练，就是说它能够在某些程度上提高您的心肺耐力，增加心血管的活力，血液流速加快的时候，加强了身体的循环，可以带走血管壁上附着的脏东西，让你的气色变好看。

同时，对于女生来说，肌肉含量越高，越不容易衰老。打个简单的比喻，肌肉就是拉着你的脂肪，以防它往下垂的。

另一点是脂肪是身体里最聪明的东西，那里舒服它去哪里待着，如果那个地方的肌肉持续保持活力，脂肪越不容易在那里堆积。所以，你看运动的人，基本都是看起来很紧实的，很少出现脸垮的状况。

而你想的再瘦15斤，无非就是认定，自己再瘦15斤以后会变好看而已。但其实，我想说，你只是会变瘦而已，除此之外改变不了别的，眼神不会变，气质不会变，只是从大的俄罗斯套娃变成了小的俄罗斯套娃。

所以，针对你的情况，我给您的建议。如果你的体重并没有超出同龄人太多，那你这时候需要的是训练，同时控制一点点饮食就行了，长期的的锻炼会让你的容貌有质的变化，这是我经手的那么多会员的经验，绝不是胡说。

为啥，因为，系统的训练，会改变每个人的身体形态，比如之前圆肩驼背头前引的，塌屁股顶肚子，训练以后，你的肌肉会变强，会把你的身体拉回到一个正中的位置上，让你看上去笔挺一些，会更端庄，更有气质。

我是德Luna。有任何关于减肥的疑问，可以关注，评论，留言，我看到都会回答。如果需要一对一的减肥增肌指导，可以私信我，我会尽力提供帮助，粉丝首次免费。