如何在体重110斤的情况下再减15斤？

题主你好，我是一名健身教练，看到了您的问题，首先确定了两点，第1点就是你是一个女生，第2点就是你的体重，目前是110斤，然后你的目标是想要再减掉15斤，也就是说您的理想体重是95斤。
好

通过半食减肥方法进行减肥，110斤再减15斤，等于是95斤，平均一天健康减0.3斤左右，不到2个月就可以减到15斤。不过，要根据你的身高和体重来计算你的标准体重，如果太瘦了也不利于身体健康。

减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食。减少高热量，高糖分，高脂肪及高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维食物的摄入量。减少脂肪比，增加肌肉比，这样才能达到健康减肥不反弹的效果。

怎样从110斤再减15斤，具体方法如下：

通过半食减肥方法进行：

早餐：100毫升脱脂奶+一片全麦面包+6颗圣女果。

午餐：餐前一杯温水100毫升+清炒鸡胸肉50克+藜麦饭50克+清炒生菜100克。

下午：2~3杯清脂茶，用山楂+绿茶冲泡当水喝，可促进清除肠道油脂和垃圾。

晚餐：燕麦粥一小碗+水煮鸡蛋一个+苹果50克。

全天喝水1500毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，促进排泄及预防便秘。

每天保持40分钟以上的运动，增加脂肪燃烧和提升代谢，促进循环畅通，增加消耗，配合饮食就能健康轻松的减到目标体重。