很多武术门派讲究练功时要意守丹田，到底意守丹田有怎样的作用呢？

“气沉丹田”之说应该是建立在经络学说基础之上的。认为人体气血运行内通五脏六腑，外达四肢百体，是沿经络分布而完成。丹田则是经络的总枢，“气沉丹田”就是调节阴阳，沟通心肾，使

意守丹田，主要的作用，是让人在练功的时候，意识沉静，专心如一，在这种松静自然、心无杂念的状态下，天人合一，吸收天地精华，涵养自身内气。

武术门派也好，道家修炼也好，意守丹田中的“丹田”，在不同的练功阶段，有不同的位置要求，分下丹田、中丹田、上丹田。

初学初练者意守丹田，主要是指下丹田。为什么呢？

一来，脊柱和胯，是中国武术中出功夫的主要部位，这两个部位在腰腹部交叉，意守下丹田，可以内外兼修，一举两得。

二来，腰腹这里的脏器不容易受伤，即便受伤也容易治疗。而中丹田和上丹田，牵扯到神识和意识，一旦出问题，神仙难救，必须有比较扎实的基础后才能练。

上图红圈内为意守丹田的大致部位。

下丹田的位置，说法纷纭。其实就笔者体悟而言，整个下腹部，都可以算做下丹田。

而“意守”下丹田，主要是把意识从大脑中抽空，全部放在小腹这个位置，舒服地、专注地、细致入微地体会下丹田中的各种感觉，慢慢在这种体会中，放松入静，精神归一，从而接通天人联系，吸收高维能量，涵养自身内气。

说起来简单，做起来很难。尤其是“意念”这种东西，不可轻动，容易出岔子、伤身体。

希望对武术感兴趣的朋友，老老实实去拜一个师父，在师父的指导下练习。

祝大家练功愉悦！

不二太极：用太极拳演绎人生大美！提倡快乐太极，享受乐活人生！欢迎关注不二太极，交流分享太极智慧！