冥想能让心情变好吗？

冥想只是一种使人冷静下来，并专注于自己的方式。从根本上来说，冥想是佛教徒传统中，用来获得对于尘世的理解，降低压力，以及审视自己内心和我们所在的这个世界。
在各种类型的冥想

冥想只是一种使人冷静下来，并专注于自己的方式。从根本上来说，冥想是佛教徒传统中，用来获得对于尘世的理解，降低压力，以及审视自己内心和我们所在的这个世界。

在各种类型的冥想中，呼吸的入定法是最好的，5种呼吸冥想法

1，随息法，通过意念，呼吸自然的出入，做到心息相依，意气相随，并且不进行任何干涉。

2，数息法，默默的将呼吸次数从一念到十再到百。

3，听息法，排除内心的杂念，让自己的耳朵能够听到自己的呼吸声。

4，观息法，去观察体会自己的呼吸。

5，止息法，通过上面四种方法的长久练习，让自己能够形成一种柔，缓，细，长的呼吸，让呼吸若有若无的样子，也称之为胎息。

印度河流域的壁画可以追溯到公元前3500年，它描绘了最早的冥想记录，这些壁画显示的是典型的瑜伽姿势，双腿交叉，双手放在膝盖上，眼睛略闭。

美国一些学者认为，冥想可以让人降低40%的工作压力，正确的冥想对人的身心还是有一定的好处！