宝宝后半夜睡觉翻来覆去不踏实是怎么了？

宝宝的睡眠情况不是一成不变的，影响睡眠能力的因素有：感官能力、身体控制能力、自我安抚能力，这三大能力缺一不可。
另外需要注意一个重要的阶段叫“睡眠倒退”，很多因素都能导

宝宝后半夜睡觉，翻来覆去地睡不踏实，这种情况可以参考以下几个内容：

第一点：补钙不补维生素D，钙的吸收效果下降，这样宝宝的睡眠质量就受到影响。

晚上12点之后，人体血钙值处于最低点。如果血液当中含钙量不足，骨骼和牙齿当中的钙就会透析出来进入血液循环。对于机体来讲，血供首要工作是保护宝宝的心脏和大脑，这是第一位的。致于骨骼与心脏和大脑相比，处于次要位置。

宝宝3岁之前是生长发育第一个高峰期，宝宝1岁时身高增长最快，大约会增长25cm左右；宝宝2岁增长10～12cm，宝宝3岁增长8厘米。宝宝3岁之后，身高增长就会越来越慢。一直到宝宝青春期发育，才进入第二个增长高峰期。

宝宝长的快，自然对钙的需求量增加。但是任何一种钙都含有一定量的碳酸钙成分（除了母乳和牛奶），碳酸钙对胃酸要求高，胃酸越高钙的吸收率就越好。可是1岁半的孩子胃肠功能比较弱，因此孩子对钙的吸收率就不好。

■如何补充维生素D？

中华医学会儿科分会专家组建议宝宝每天要补充维生素D400单位，平均日照不足的地区建议每天补600～800iu，一直补到宝宝2～3岁之后（个人建议补到宝宝12岁）。维生素D的主要作用是促进人体对钙的吸收，所以孩子单补钙不补维生素D，那么效果就大大下降了。

除了常规补充维生素D之外，1岁半的孩子还应该每天多到户外活动。通过阳光照射以补充维生素D。美国和欧洲一些国家在牛奶当中加入了维生素D，这一点其实我们国家也应该效仿一些他们的经验。

第二点：宝宝积食，睡眠质量也不好。

宝宝4～6个月开始加辅食之后，辅食添加就应该循序渐进，不要加太多太快，以避免孩子的胃肠道出现消化不良或者积食。尤其是有的家长由着宝宝的性子，宝宝能吃肉可高兴了。

实际上孩子1岁半大的时候，每天肉类最好不要超过50克（一两肉）；宝宝3岁时每天也不要超过一两半（75克）。宝宝吃多了肉类或者高蛋白质的食物，就很容易积食或者消化不良。

宝宝积食，轻则腹胀腹泻，食欲下降，并具影响孩子的睡眠质量。时间长了，如果积食得不到缓解，宝宝生长发育就迟缓；宝宝积食严重时，则会引起宝宝发烧症状。

■宝宝积食如何调理呢？

1、腹部顺摩，见下图。

2、宝宝积食，还可通过吃一些酸奶、山楂膏等食疗的方式来缓解。另外，也可以给宝宝适量补充益生菌，这对缓解宝宝腹胀和积食也有帮助。

睡眠环境太热，穿的多，盖的多，宝宝湿疹、睡前饮食过饱、吃了太多高蛋白高热量的食物，以及宝宝睡前看了恐怖的电视，白天受到父母的责骂，等等这些情况也可导致宝宝睡眠质量不好。

宝宝新陈代谢能力本身就比较快，所以给宝宝穿衣服不要太多，盖被子也不要太厚。如果室内温度高，宝宝感觉到热，自然就翻来覆去，容易醒；另外温度高宝宝出汗多，就容易诱发宝宝湿疹和枕秃，湿疹同样也会导致宝宝睡眠质量下降。

睡前不要吃太多难以消化的食物，宝宝睡眠状态下胃肠道蠕动减少，这样消化能力就减弱。所以孩子睡前除了奶类，尽量不要再吃别的零食。1.5岁的宝宝，辅食添加应该在晚上6点前完成，晚上9点宝宝吃完奶就可以睡觉。

另外，宝宝睡前受到父母的斥责或者看了恐怖的动画片，这样宝宝也会导致做梦影响宝宝睡眠。睡前应该给宝宝洗洗温水澡，做一下亲子抚触，睡前轻松的音乐或者睡前故事，有助于宝宝进入优质的深度睡眠。

希望以上我的文字能够帮助到你，如果还有疑问，可以在下方评论区给我留言。祝宝宝健康快乐！