抑郁症有哪些表现？抑郁症可以自我调节吗？

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很多人可能对抑郁症会有些望而却步，就算自己处在抑郁症的范围，也不愿意承认或面对。这种情况在现实会碰到很多次，抑郁症其实就像感冒发烧一样普遍，而且以后的发病率、发

抑郁症的表现，情志上一般都是情绪很低落，沮丧，对生活没有了热情，什么都提不起兴趣，很消沉，尤其是对于自我评价全是否定的，认为自己一无是处。哪怕他曾经是非常的优秀。

身体的表现上就是严重失眠，没有食欲，体弱，疲倦困乏，甚至有身体的疼痛。几乎失去对爱的感知和索取。

思维到身体的反应都表现迟缓，记忆力很差，忘性反而很大。甚至无法进行简单的思考，难以完成一般的动作。

听起来仿佛很可怕，感觉这样的人生就没有希望了，这样的一个人简直是要废掉了。

但是，一旦渡过了这段黑暗的时期，对生命有了新的认知，内心变得强大，你会发现，这个人简直是跳跃式的成长，无论是思维，还是身体的反应。

抑郁症当然是可以自我调节的。它和一般的病症一样啊，比如说随着环境啊或者某一件事情，可能人的情绪会稍微好一些，或者是刻意去寻找一些能让自己的情绪放松，转移注意力，身心也会得到缓解，情绪会好很多。

患上抑郁症，也不要怕，要相信黑暗的尽头是黎明。无数得了癌症，被宣判了死刑的人，都能够通过体育锻炼和坚强的意志力，打败癌症，相比抑郁症，只要坚持体能训练，坚持思维的改变，当你的身心能够被正念控制，一切抑郁症的噩梦都可以成为过去。

就算抑郁症状再次来临，也不会再害怕，更不会被抑郁情绪控制，正念的力量是无穷的。