生完宝宝一年多了，常常腰酸背痛是怎么回事，是什么原因引起的？
产后宝妈的你是否经常腰酸背痛？这5个让你骨盆变形加重的行为不要再做了
昨天晚上，我们接到一个姐姐，千里迢迢的从湖北过来咨询了解的。骨盆变形非常严重，经常的睡不寝，吃不香
产后宝妈的你是否经常腰酸背痛？这5个让你骨盆变形加重的行为不要再做了
昨天晚上，我们接到一个姐姐，千里迢迢的从湖北过来咨询了解的。骨盆变形非常严重，经常的睡不寝，吃不香，站久了总是腰酸背痛，难以弯腰等问题缠绕多年，亚健康状态非常严重。
骨盆变形多在于产后未得到及时修复的女性，而造成的影响通常有以下这些：
囤积脂肪：骨盆变形导致活动受限，造成下腹部两侧的肌肉不平衡，使腹部脂肪囤积，造成腹部明显突起。
腰疼：骨盆变形影响腰部肌肉走向，引发脊椎弯曲，使得腰部神经受到压迫而引发腰部疼痛。
对内脏和生殖器官的影响：骨盆变形后，盆腔内的脏器及生殖器官便会受到影响，导致内脏或子宫下垂，严重时还可能出现子宫脱垂症状。另外，骨盆一旦发生倾斜，肠、胃也随之受到影响，肠道蠕动减慢，导致便秘。除此之外，骨盆变形导致盆底肌肉受损，造成阴道松弛、膀胱括约肌松弛现象，严重时还会在大笑、咳嗽时漏尿。
要想减少骨盆变形带来的危害，日常中该如何做？
1、少穿高跟鞋
高跟鞋可以使我们的脚背优雅地拱起，让双腿更显修长。可是，由于高跟鞋的鞋跟具有一定的高度，会使身体倾斜，增加腿和骨盆的负担，骨盆也随之倾斜，而长久下来，还会让骨盆移位，容易引起子宫位前倾，造成月经失调，增加不孕的机会。如果一定要穿高跟鞋的话，每天穿高跟鞋走路的时间应不超过两小时，鞋跟高度以3厘米最为恰当，最好不要超过5厘米。
2、别跷二郎腿
跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了。应该尽量避免久坐，每坐1小时就要起身活动活动。长期坐着的人也要保持正确的坐姿，腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地。
3、跪坐易致盆骨变形，不要跪坐在地板上
坐在地板上比坐在椅子上更容易导致身体骨骼的扭曲。特别是两腿向外弯曲的跪坐方式尤其不好，这样很容易使骨盆变形。
4、不要睡在过软或过硬的床垫上
睡太软的床会使腰部下沉，睡太硬的床会对骨盆部位产生压迫，这都会引起骨盆变形。理想的床具应该软硬适度，在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。
5、别乱穿塑身衣及乱用仪器调整
骨盆变形问题通常不是单一的，要想矫正骨盆问题需要专业的人做过综合的检测再针对性调整，包括内旋外移、前倾后倾、外扩、旋移，长短腿高低跨等等问题，塑身衣及仪器夹是不能解决复制的骨盆变形问题，如果乱用仪器夹及矫形内衣，还可能会导致问题更为严重，下半身捆绑过紧还可能引发妇科炎症等问题。
