从小父母对我语言暴力，长大后很压抑，怎么办？

抱抱，挺同情你的遭遇。题主的问题是原生家庭造成的。从心理学的角度来看，当一个人的情绪稳定与否，通常是跟他小时候的原生家庭有关。很多人成年后，会慢慢发现自己没办法和身边的

抱抱，挺同情你的遭遇。题主的问题是原生家庭造成的。从心理学的角度来看，当一个人的情绪稳定与否，通常是跟他小时候的原生家庭有关。很多人成年后，会慢慢发现自己没办法和身边的人建立完全亲密的关系，即使在人前表现的是一个开朗乐观的人，但私下却常常想要疏远人，有距离感、孤独感，甚至还会焦虑或抑郁，这些都是原生家庭带给一个人的伤害。

但是，从题主提出的问题来看，你是愿意去改变的，而也是有机会的。因为我们的一生能接触到两个原生家庭：

一个是自己出生的那个家庭，那里有自己的父母，可能还有兄弟姐妹；另一个家庭是自己成年之后遇见另一半，再组成的那个家庭。那里有自己的丈夫，还会有自己的孩子。

我们的原生家庭是无法选择的，我们的父母没办法再陪伴我们成长一次，即使可以，他们也仍然是他们，他们不会改变，原生家庭给孩子带来的痛苦和伤害会伴随着人很长的一段时间，所以，我们能做的是借着孩子，跟他重新成长一次，因为我们就是自己孩子的原生家庭。我试着做到了下面几件事：

1.了解父母的初衷，和父母和解。

我记得有一次我要出远门，大概一年半载不会马上回来的那种。临行前跟我妈妈告别了，反正就是简单地说了“拜拜”。上车时我老公就跟我说：“就这样啊？”

“那还能怎样呢？”我说。

“至少要拥抱一下啊”我老公说。

然后我才突然想起，我似乎从没有跟父母拥抱过，至少有印象以来是没有的。

我们父母那个年代的人，不会表达爱。而我们应该了解他们不是不爱我们，而是不懂爱。他们从小接受的就是那样的教育，以为那样的说话不会对我们造成伤害。我们应该试着了解在他们小时候生活的环境里，有很多我们不能理解的辛酸和不容易，试着去体谅他们。

然后，每天多给我们的孩子无数次的拥抱。拥抱可以满足“肌肤渴望”，提升精神的愉悦感。我的孩子不到两岁，我最近发现几乎每一次她们的无理取闹都能用拥抱解决。

关系专家PamSpurr博士认为：简简单单的一个拥抱对保持健康而又愉悦的关系有长久的作用。英国也有一句谚语说：“一天拥有三个拥抱便能过得很好，而再加三个就足够让我精神焕发。”

2.对生活常怀感恩的心，接纳父母曾经的不足

最近关于原生家庭的电视剧很多，似乎能让自己的一切不顺都归结到原生家庭里。我们习惯把自己的注意力放在负面的东西上面：我们没有得到过关爱，我们每天在强颜欢笑，但却忽略了，除了少数不合格的父母外，每个父母都是想把自己最好的爱给子女。对父母多一些感恩的心，也是放过了自己。

学习接纳父母的不足以及他们曾经带给的伤痛，也接纳他们作为父母在当时条件的局限及有限性中，他已经为我们提供了所能给的最好的环境与资源了。

现在每当跟母亲有矛盾的时候我总会让自己想起那时我刚毕业，我吵着她买手机给我，她没钱，就卖掉了自己的一条金项链让我买手机。于是似乎所有的怨气都能马上消失了。多想想父母的好处，就能渐渐地原谅他们的行为，而当你发现你不再有怨恨的时候，留下的就只有感恩和爱，一步一步地让过去的事情真正过去。

3.借着孩子的成长，让自己再成长一次，把原生家庭欠自己的，全部替自己赢回来。

承认自己的能力有限，越是受过家庭暴力的妈妈们就越想给宝宝一个“完美的没有吼叫和暴力”的童年。接纳令自己不满意的情绪和不完美的地方，拥抱自己的全部。成为一个母亲，就是一个疗愈自己童年的机会。

承认我们小时候的无能为力，但现在我们长大了，可以为自己负责。我们的人生不应该再活在过去，因为我们不再是当初那个受伤的小女孩，不留恋过去，因为知道我们值得更好的。

4.冥想的力量：接纳与爱自己的全部

每隔一段时间（我通常是睡觉前），在一个安静无人打扰的地方，幻想着在你的面前有一个小女孩，她就是过去的你。然后你走过去抱着她，对她说：“嗨，好久不见，让我抱抱你亲亲你吧”

你可能会想到当年正在被妈妈责备的声音，看到你正在哭泣，然后你勇敢地走过去抱起那个小女孩，用你的爱与力量呵护她，告诉她谁也伤害不了她了。为自己内心的那个小女孩留一段专属时间与她对话，一次又一次地给她力量，告诉她：“你是个好妈妈，你也会越来越强大。加油！我会再来看你。”

回到现实生活中，就那样对待自己的孩子。如果你想改变，任何时候开始都不晚。对自己的人生负责，摆脱原生家庭的束缚，知道养育孩子并不是一件容易的事情，育儿先育已，愿你能永远保持积极乐观，用开放的心态去思考和践行，再和孩子成长一次，遇见更好更幸福的自己。

我是全职妈妈，我每天用视频记录@欢乐双胞胎日常，分享中西结合的养娃育儿趣事，欢迎点赞与关注。