走路可以“走”掉哪些疾病？

谢谢邀请。关于走路这件小事，其实是现实生活中很多人关注的一个健康“点”，现代社会是一个全民养生的时代，大家从各个方面都在关注着健康和养生，对于科学养生来说，一定离不开饮食

走路其实是非常好的有氧运动，尤其是高血压患者，如果能坚持长期走路，尤其是年纪偏大者，是能很好的辅助降低血压的。当然，持续走下去，无论是高血脂，高血糖，等这类慢性疾病都有很大的改善。

但是我们要注意的有两点：

1、走路的速度，如果只是像平时饭后跑步那样肯定是不够的，基本上要达到慢跑的速度，一小时保持在4-5公里的速度。当然这也要根据年纪来看，最准确的方法可以以测量心率来看是否达到有氧效果。有氧心率一般保持在最大心率的60-70%，最大心率的计算方法很简单，就是用220—自己的实际年龄即可。知道了自己的有氧心率，快走的时候可以佩戴一个心率手环，就能很好的保持速度。

2、要注意走路的时间，如果是刚开始的朋友，可以以30分钟左右，等到习惯了以后可以适当增加时间，比如每次45分钟以上。当然，也一定不要一口吃个胖子，一次运动时间太长，超过一小时的运动对于身体反而会产生过多活性氧而导致发炎。

有时间的话，尤其是退休人群，可以一次45分钟，一天早晚两次开进行。

当然快走不是一天两天见到效果的，一定要持续，每周至少安排5次左右的运动，持续走下去不但缓解慢性疾病，也能减肥保持体态。