怎么样在三个月内减肥20斤？

3个月瘦20斤，相当于减10kg，平均到每个月就是减3.3kg。对于BMI超标的人来说还是很容易达到的，大家可以先看看平时我帮助客户减肥搜集的案例效果。
上述这些效果都是通过饮食控制

我告诉你，一天一斤是绝对可行的。

我开始也是运动减肥，三天才掉下来一斤吧。我当时是，两个小时肚皮舞，半个小时呼啦圈，50个仰卧起坐....这样大的运动量，才三天一斤？？？

可是我吃水煮白菜（什么都不放，不放盐，不放油，什么都不放），一天掉一斤。我说的是实话。现在过年，我都坚持！！一桌子菜，我坚持吃这个。和饭一起吃！！我已经吃了5天了，从116到109！！你看，这是多么明显的效果！！只要你可以坚持。

这个白菜和饭，你可以吃到饱，吃到撑，但是不可以吃其他东西了。水果泥就吃热量低的，比如日本樱桃，车厘子之类的。这些热量都是可以在网上查。

但是，有一点，我这么吃了5天，我明显感觉体力赶不上。吃维生素没用的。我也吃了符合维生素的。主要是你没吃肉，照样还是要晕。所以我建议你这样。一天全部吃白菜，另外一天中午吃一顿正常的，晚上吃白菜。这样两天一轮回，也不至于晕倒。

还有，吃白菜这期间就不要让自己有运动。因为，这时候的身体属于透支状态。

最重要一点就是，一定要坚持！！！！什么事情不坚持，是弄不成的。

其实我也是学生，我高二，我是为了我的艺考，不然我不会这样弄的。所以，我建议，等你真的减下来了，你回复几天正常饮食，再减，这样才不会弄坏身体。切记。美丽要付出代价，可是，代价不是你的寿命。

祝福你减肥成功哦。若你现在坚持不了，你可以过年之后开始~~

三天一量体重，你会发现，有惊喜哦~~