时尚是不是非主流？
一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟
小密语录：桥上最美的风光不是窗户看到的，而是，近距离观看的美景
对
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小密语录：桥上最美的风光不是窗户看到的，而是，近距离观看的美景
对于瑜伽小密深有体会，健身房里面,项目比较繁多,而且相对来说会吵一些,对于一个新手来讲是不合适的。尤其是单纯来练瑜伽的，就更不应该选择健身房了。不过以我个人这么长时间的经验来看，在健身房里面练瑜伽的，居多会练习一些其它的，比如力量，跳操之类。所以小密建议大家可以去瑜伽会所或者一些风景和气氛都恰到好处的地方，在练习的过程，更能够全身心的去感受与吸收瑜伽给身体带来的奇妙的感觉。听说导师的引导，一呼一吸，身体向前，身下……扭转，让你实实在在的体会着瑜伽带来的那种挤压。
刚看这张图小密以为女神在摆姿势拍美照呢，再看原来是在做瑜伽，完全把瑜伽姿势用在生活里，让小密知道运动无处不在，只要有心做不分场地，环境都可以随处发挥，我们也可学会哪怕是拍照用用也是非常美得，至少动作不通俗，首先坐于地上，双腿盘起，身体微微向右倾斜，用右手撑于地面，左膝盖抬起左手很随意的放于膝盖上，这样既显得很随意也可让身材全部都展露在镜头里
长时间站立或走动，对双脚会造成一定负荷。女士们经常穿高跟鞋，更容易引发脚部的毛病，严重者会导致脊椎弯曲，鹭鸶式将大腿的腘绳肌尽量伸展，能有效地舒缓长时间走路或站立对双脚造成的压力。1.吸气：屈右膝，右脚靠近右臀外侧，作“半英雄式”坐姿。呼气保持。2.吸气：屈左膝，双手十指相交握着左脚掌，慢慢提起向上伸直左膝
3.呼气：曲手肘，双手用力将左腿拉向身体，腹、胸、额头贴左腿，保持自然呼吸呼气：屈左膝，左脚放回地面，放松双手伸直左腿。伸直右腿，双腿抖动放松。反方向练习。
这个蛙式动作女神做的很到位，首先 腹部贴地俯卧在地面上，脸朝下。手臂伸展向后。 呼气，膝部弯曲，脚后跟朝臀部移动。右手抓住右脚，左手抓住左脚。两个呼吸。然后呼气，从地面抬起头和躯干，向上看。翻转手部，使手掌接触到脚上部，脚趾和手指都指向头的方向。手进一步下压，从而使脚趾和脚后跟尽量接近地面。保持手臂从腕部到肘部垂直。当膝部和踝关节更加灵活之后，脚后跟可以接触到地面。保持这个体式15到30秒，但是不要屏住呼吸。呼气松开双手，伸展双腿，放松。
支撑肩倒立加犁式是瑜伽中的一项高级体式，主要是用于训练我们的腰背力量，消除背痛，缓解肠胃胀气，支撑肩倒立和犁式是一组收和放的动作，肩倒立是力量型的，犁式是方松型的，两者组成一个体式组合，使我们在做体式时身体能够得到很好的调节，这个忠告级动作需要慢慢练习才能达到，可不要伤者腰呦。
